“周六能够慵懒尽量慵懒,把睡觉和吃饭可以当成头等大事,至于睡了多久,这个就不便透露了,反正是多于8个小时”这种日子好久没有了！最近工作性质有些变动，老早就要起来洗漱，赶着公交车去上班,晚上回来就开始准备晚饭,7点结束了晚饭,然后把洗碗整理等事安排回来再收拾残局，一溜烟跑了出去,就为了赶上7:20的动感单车.
可惜,还是迟了,没有等到号,(号是提前发的,要凭号入场)只好有点郁闷地去跑步机,快步走了20分钟左右,有点微汗了,转战搏击操课,想不到教练还很帅,感觉是新来的,来了健身房有段时间了,就没觉得有帅气的。有型帅哥做教练,总会让人有点动力,反正我是这样。

    锻炼前进食：两个鸡蛋，一代牛奶，一小块饼。

    热身：快走20分钟，做全身各部位伸展。

   搏击课：1小时。

    最近突然喜欢上搏击运动了，在强劲的出拳踢腿中赶走烦恼和郁闷.如果动作到位的话,真的很帅,英姿飒爽的感觉,不过对于我来说体力消耗过大,坚持一节课下来,就已经挥汗如雨了.很久没有这样出汗了,很痛快淋漓的感觉.去走廊休息,让自己的心情尽量平静下来,还可以隔窗望一下那个帅气的教练,其实我说他帅,并不是单指外表,是他的动作真的很帅,而且他笑起来的样子很阳光,我对有着灿烂笑脸的人一向很有好感的.
    呵呵,对于帅哥就介绍到这儿,以后再续吧.
    搏击操是将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求肌肉收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不宜使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，在不知不觉中减掉多余的脂肪，增加肺活量，在很多健身房，也受到了很多年轻的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

    适宜和不适宜人群

    最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的人，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

    最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。