好久没去健身了，因为最近健身房一直在从新装修，刚刚接到通知不久，说是先试营业几天，之后课程全部安排好就正式营业了。趁着周末赶紧去锻炼会儿，也看看换了什么样的新面貌了····

            （日期刚打开时差忘调了）

           （新换的单车可能还没到，所以单车课暂时没有）

     总体感觉不如从前，地方感觉小了，器械摆放的很拥挤，私教和会籍顾问也都换了不少，新会员也多了。

      热身：坡度，2级，6.2的速度快走20分钟。

     力量训练：肩部：头上哑铃推举，4组/20次。

                      肩部推举，3组/15次。      

               胸部：上斜哑铃推举，3组/15次。

                     仰卧哑铃夹胸，3组/15次。

               腰部：山羊挺身，2组/12次。

               腹部：侧腹（两侧），侧卷身夹腹，2组/12次。

                     卷腹，2组/30次。

               深蹲：练习臀部。4组/10次。15公斤。

      还久没练了，出了不少的臭汗！休息会，消消汗，就去洗澡了。浴室里的服务员大叔也换了，不过很勤快，一直在忙着。洗完澡感觉舒服很多·····