加载中…中医养生之失眠
(2025-02-07 09:42:09)| 分类： 中医 |
药补不如食补，食补不如睡补。睡一个好觉胜过任何补品，但现实生活中，很多人因为各种因素睡不好或质量不高。
睡觉的原则：不可熬夜，最好在子时之前睡觉，子时觉很重要 11点-13点（肝经正当时，肝主排毒）
失眠的根本原因：心肾不交，
心火和肾水水火既济才能睡得好
心火表现：口舌发红，着急，眼屎
肾虚：手脚冰凉、发热、耳朵嗡嗡
调整失眠的食物排行榜
1 酸枣仁 养阴清热安神，用炒枣仁5-10克
捣碎煮水喝，打成粉，晚上小米粥+酸枣仁粉
效果不明显的话就加量，5克不行，试试10克，10克不行，用15克，但最多不能超过半两
2 灵芝 养心助睡眠
5-10克 切片煮水喝（苦苦涩涩的是正常的）
煮开后再煮20分钟
早晚各喝一碗灵芝水，或者灵芝10克枣仁15克睡前半小时喝
灵芝现在很多人工种植，不会很贵了
3 桂圆肉 心脾都补
适合虚乏睡不好的人（脸色暗黄，说话声音低弱）
桂圆肉煮水喝或煮粥喝，直接吃是容易上火且吸收不好。
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