自制的健身器材 简单易行、实用、实惠

月初的一个晚上休闲看电视，在央视4频道，22点“健康养身”栏目中。一群中老年人在公园利用自制的健身器材，开展健身运动的方法深深地吸引了我的视线。

引起了我的喜好：一项是：一条六米长的绳子，穿过一个滑轮，绳子两头有可握的圆形拉环，滑轮被钩住后用铁链捆绑固定在一端。6米长手指粗的绳子、滑轮，绳子拿在两只手中，在身体的上下左右来回反复拉拽、拉扯绳子时在滑轮上的力量自然活动，就舞出了各种健身花样。老人们自制这种器材上的运动，叫滑轮健身操。

另一项：三节棍，两手各拿一根75cm的棍子，来回在各个部位、以各种姿势反复拨打一根比手中的棍子稍粗一点，大约65cm长悬空的棍子进行运动。这两项“新宠”，使得老人们玩得十分带劲、开心。舞出了花样，活动了身躯，起到了锻炼身体的极好作用。

据介绍这两项简单的健身器材及各项活动动作，都是老人们他们自制、自学自编、慢慢整理、揣摸出来的。依据各自的身体情况，完全靠自己掌握，易看易懂易学易做，简便易行。主要可以运动了肩、胳膊、颈椎等部位，对腰、腿都有好处。老人们玩得开心，玩的快乐，玩出了花样、玩出了健康，赢得了他们特别的喜好。 

自从滑轮健身操亮相后，在公园、在广场上，成为了男男女女中老年人雷打不动的一项健身运动。每天上午及晚饭后，做滑轮健身操的人比比皆是。一排排滑轮固定后，长长的绳子在老人们手中随着音乐节拍整齐划一地转动着，朝气蓬勃的气势感染着公园、广场上的人们，成为一道靓丽的风景线。

看完电视后，我对此产生了极大的兴趣。第二天，我就开始自制“滑轮健身器”。到五金商店买了一个滑轮，找了比小指略粗细，约6米长的一根尼伦绳子。没有买到拉环，为了便于拉动绳子，我用大拇指粗手能握住的小木棍，在中间转了个眼，绳子两头分别穿进去，代替拉环。我的“滑轮健身器”自制成功了。

在我的客厅门上方转了一个眼，用来固定牵拉滑轮，绳子从滑轮中穿过。两手相互反方向互拉，在滑轮作用下绳子抽拉很灵活，并有一定的运动力量，互有弹性。双手伸直向后撑时立即感到肩膀和后背的拉伸力。初试感觉比较理想、很好用。

从3月8号起半个月以来，每天早中晚我坚持做“滑轮健身操”运动，我既不用到公园、也无需为活动专门到广场去。随时随地就可以做这个运动。感觉肩和颈椎很舒服，头部有时略发昏的状况，有所改善。仅管时间还不长，我的身体、精力、精神有了明显的充沛感，作用与效果都很不错。

我打算，在进一步改进的基础上，再自制几副“滑轮操”运动器，赠给我的亲戚朋友，让他们也感受并得益于这个简单实用的“运动器材”的实际作用与效果。