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不用油的照烧鸡腿

(2019-04-12 17:04:42)
标签:

不用油的照烧鸡腿

美食

分类: 洗手做羹汤
         “不是我不明白,这个世界变化太快”现在全民都在说减肥,连好好都说自己太胖了,只好做不用油的照烧鸡腿。
不用油的照烧鸡腿不用油的照烧鸡腿

         两只鸡腿浸泡出血水,清洗干净。

不用油的照烧鸡腿

         剔除中间的骨头。

不用油的照烧鸡腿

         用刀斜着片一片,切断筋和厚肉,防止煎的时候收缩。

不用油的照烧鸡腿

         翻过来,用叉子把鸡皮插一个个小孔,也是防止煎的时候收缩。

不用油的照烧鸡腿

         用料酒、少许咸盐、葱、姜腌半个小时。

不用油的照烧鸡腿

         锅里不要放一滴油,空锅烧热,鸡皮朝下摆在锅里,中火煎。

不用油的照烧鸡腿

         鸡皮上面的油就一点点煎出来了,千万不要着急翻面,用铲子轻轻地推一下,熟了自然就会移动的,推不动就耐心等待。

不用油的照烧鸡腿

         待能够推动之后就翻面,可以看见鸡皮金黄且脆,证明油脂出来了。

不用油的照烧鸡腿

         用酱油、料酒、老抽、蜂蜜和腌鸡腿的葱姜,调一个料汁。

不用油的照烧鸡腿

       倒入锅里,
不用油的照烧鸡腿

         捡取葱姜,继续小火慢慢煎,一定要留一点汤汁泡米饭特别好吃。

不用油的照烧鸡腿

        取出来切段。

不用油的照烧鸡腿

         汤汁可以浇在上面。

不用油的照烧鸡腿

         非常非常下饭呦。

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