年卡到期了。这是一年的游泳次数，285天。除去旅游、去公婆家、患病等因素，基本上是风雨无阻，是自己努力克服困难的结果，我自己也为自己的毅力点赞。

 
     
这是我的体脂测试报告。显示只有一项不达标。体重超标，但是体脂率很低。

 
     
 肌肉的比重达到了预期。

 
     
我知道真理：一份耕耘一份收获。

 
   
 毎年都录一次自己泳姿，了解自己一年里的提高和不足，才不是虚度。可惜博客不能放视频。

 
   
 自由泳。

 
   
 身体好才是真正的爱自己、爱先生、爱孩子。

 
   
 蛙泳。

 
   
 做为老年人也要积极成长，积极进步。

 
   
 仰泳。

 
   
 我一直认为长寿固然很好，但是有了健康的身体，才能过有尊严的老年生活。

 
   
 蝶泳。

 
   
 我希望自己还能坚持做好游泳锻炼。