王红题记：当我们处于创伤性事件的时候，譬如车祸、地震、火灾等，咱们应该如何对待？我们建议你用以下的方式来抒发心情：

l         不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人与孩子一起分担你们的悲痛。

l         不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。

l         不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。

l         别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人谈谈。

l         一定要花时间好好地睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起。

l         如果你有任何的需要，请你向你的家人、朋友或相关单位说出你的需要。

l         在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让你的生活尽量的维持正常。

l         要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心理的想法与感觉。

l         如果可能的话，要让你的小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。

l         工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。

如果用了以上的方法，你还有以下的问题，那么你可能需要一些专业的协助：

l         你发现自己有很长的一段时间心情都很乱，感觉有很多的压力、混乱，并且觉得很空虚，觉得自己快要撑不下去。

l         在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断的保持忙碌，为的是让自己不去胡思乱想。

l         不断地会再想起地震的事情，睡觉时会做恶梦而惊醒，或是有很多身体上的不舒服。

l         没有人可以和你讨论你的感受，但你又觉得自己有这个需要。

l         你的工作或人际关系变糟了，让你很不舒服。

l         你又发生了其他的意外。

l         从灾难发生之后，你抽烟、喝酒、或吃药的量都变得过量。