一、@冰冰这几天的学习，让我最深刻的是于伽老师给我们说的阳瑜伽强调直，阴瑜伽强调曲。直难，曲更难。我在做，鞋带式的时候，我的感觉是最深的。我的髋比较紧，做阳瑜伽里面是牛面式时，已经觉得困难，不过还是可以做的。可在做阴瑜伽时，要弓背的还要头放到膝盖上，做起来比阳瑜伽还要难。如按阳瑜伽让脊柱保持延展的状态下再向前伸我还不难做，可现在是弓背的，头放膝盖上向前。感受是最深的，臀的外侧真的很疼很疼，里面也很疼，连背也觉得有点疼。那是不能用语言表达的感觉。你体验一下真的是“直难，曲更难。”怪不得有一句成语是委曲求全。其实曲也是一种谦卑的心态，你越谦卑，你得到越多。就好像这几天和于伽老师学习中，也收获很多。谢谢老师！

二、课程有感（雪芬）

    1、对于阴瑜伽不是了解很深，平时上会员课，只要是适合自己的时间就上，所以很多体式名称也是通过本次培训得以了解，本次培训最吸引我的老师的授课风格，博学，风趣，比较随意，但又坚持原则，例如总是比每一个学员早，没有强调纪律，但大家都很自觉遵守，没有要求学员必须认真听课，但大家又能很好的回答老师的问题！这就是老师的魅力所在！

    2、音乐也是课堂亮点，选择合适时间的音乐，当音乐停止时，提示正在进行的内容结束，不用分神去看时间，这个确实值得借鉴！另外，课堂上播放不同音乐，令人愉悦！不像曾经的瑜伽课千篇一律缓慢柔和，甚至半年都是用相同一首音乐。其实，当内心真正平静时，音乐只是锦上添花，而不会是干扰内心宁静的理由！所以不同风格的曲目会更吸引！

    3、还有老师对我的建议也非常令我感动！老师建议我尝试授课，不要把所学的忘记！有机会我一定会的！为何感动？在我刚刚结束的教培班那个老师，还有助教，她们一直是否定我教学的，我一直自问？我真的这么差？我管理着五个培训点，咏春拳教学第八年，很多家长都因为孩子能上我的课感到荣幸！我参加瑜伽教培班，首先因为我武术类的各种证已经具备，而我喜欢不断学习和进步，所以选择了第二兴趣瑜伽作为继续学习的目标。当然，我不会因为那个老师的否定而放弃，但会以于伽老师的鼓励作为前进的动力！

     4、有一个疑问，不知道是否天气原因，还是因为没有做好热身，我感觉这几天很多体式都没有以往做得好！后弯除外，后弯一直是我的弱项！

     5、动态冥想我至今领悟不到其中的意义，但作为新的元素出现也是本次培训的一种收获！

三、@秋玲

阴瑜伽保持的时候，你必须把身体感受到的痛苦抛诸脑后，专注于内在精神。因此，阴瑜伽带给人的启示就是要学会从日常生活的烦恼中抽身，掌控自己的精神力量，认清并专注于最重要的事情。这是一个学习和自我完善的过程。以空杯心态学习，经过4天学习，恍然大悟。感恩老师[玫瑰]

四、瑞瑞：感恩瑜伽让我们相遇

以正确的探究之心，适时适地的亲近一位开悟的老师，瑜伽便开始了传承……这是我第一天的深切感受

这是我继哈他导培结束，第一次外出学习瑜伽，接触到传说中的大师：于伽老师[拥抱]

短暂的四五天的学习，每天都在不断地吸收着新能量，心无旁骛的学习着，内心充满了喜悦[爱心][愉快]

我没想到大师级别的老师竟然相处起来毫无压力，会这么让人心情愉悦，于是我可以很放松的问老师很多问题，因为是瑜伽小白，很多问题都挺肤浅的[捂脸]，但老师一点都不嫌弃反倒很随和，再次感动[爱心]

瑜伽体式部分的学习，让我收益良多，发现很多自己以前做的是错的，还好及时来参加这次培训了，要不对会员对自己就太不负责了。还有体式刺激到哪些经络名称，有了了解，很期待明天老师的讲解[鼓掌][鼓掌]。

老师除了体式部分，也讲了很多瑜伽哲学人生哲学，让我反思，生活中的我是否要减少一些欲望，多关注一下自己的灵魂，减少对物质的追求，因为它无止境的[捂脸]，现实中的我实现一个目标之后，马上又给自己订了一个新目标，没有喘息的时间，我很爱音乐，也很爱看书，但我天天好忙，这对我来说就像是奢侈品，但其实这样的快乐是触手可及的。

最后总结：多学习，多出来进修，始终保持学习的能力，大师都是勤奋的普通人！想到这句，就脚踏实地的走好瑜伽的每一步，余生的每一步。因上努力，果上随缘[愉快][愉快]

五、@沐尘-唐丽 遇见一位真正能传道授业解惑的老师是很不容易事。不但靠机缘还要看自己的福报。很庆幸自己没有错过这样的机会……这是参加于伽老师「阴瑜伽&动态瑜伽培训」诸多收获中最想表达的感受，感恩老师

六、@柳絮飘飘之前对阴瑜伽的了解不是很多，是小伙伴的私教老师及力推荐她来学习于伽老师的阴瑜伽课程，我在被多次劝说之下被说服了加上自己也想通过学习来提升自己的瑜伽知识，便也就来了。

通过这几天上课，我真的很庆幸我选择了这次的课程。

第一天上课我是有点蒙圈的，但慢慢的，老师通过运用自己的博学，人生阅历，风趣，随和的独特授课方式来和我们阐述一些瑜伽经一些经典语录和一些小故事，让我发现了自己身上不曾去认真正视或去逃避的一些问题，通过寻找问题的源头来找答案来解决问题……

以前总是静不下心来练习瑜伽体式，是因为觉得自己身体条件太差，这也做不好那也做不到，就很容易烦燥，在学习的这几天，我明白了我没耐心的来源，也明白了体式的练习是应该让体式进入身体，而不是让身体进入体式。通过学习，也解除了我之前的瑜伽老师给我的一个错误的观念，就是阴瑜伽每一个体式坚持的时间太长拉伸感太强烈一个星期只能练习一两次的迷思，原来阴瑜伽和阳瑜伽一样，是可以经常习练的，只要方法对，动静结合，阴阳平合才是最好的。

还有在老师授课中受很多心灵的震撼，比如对一些欲望要学会断舍离……老师的小故事却有着大大道理

这一次的学习课程中的冥想，是我之前没有接触过的，让我感到很新鲜，可惜感冒了流鼻涕太烦人，不能很好很安静很投入的进入冥想状态，觉得很可惜。但对于这次的冥想，我有个疑问，就是在前天的呼吸冥想中，本来我因为感冒喉咙很疼，但在做完呼吸冥想后我的喉咙痛的感觉就缓解了，第二天就不疼了就好了，这个呼吸冥想是不是也可以做为一个清洁术来理解呢？

最后，感恩老师耐心的授课和各位同学的陪伴[爱心]

七、@卢小娇 ～JoJo茫茫人生路，感恩遇见瑜伽，感恩遇见于伽老师。

从接触瑜伽，到因瑜伽结善缘认识很多优秀的老师，一切都是那么的顺其自然。

如果说人生是一场游戏，在接触瑜伽前我是一个没有觉知的游戏者，一头扎进去，玩得太较真太执着，身心疲惫。接触瑜伽后慢慢的有点觉知了， 开始学会放松了，内心平和了，看世界也温和了很多，大概是因为尝到甜头了吧，所以一发不可收拾的爱上了瑜伽，因为喜欢，所以想更完整的了解。这一期的学习，解开了很多的迷惑，最大的感悟是老师教我们找根源，因为瑜伽市场混杂，良莠不齐。就像去古董市场淘宝，你要的肯定不是赝品。作为一个瑜伽修行者，我想追求真知，作为一个瑜伽老师，我不想误人伤身。

当然在课堂上还有有很多宝贵的收获，在体式上，老师教我们找根基，稳根基，调根基。通过这些学习，使得体式更加精准到位。这是对真知的诠释。

在冥想的过程中也有很大的收获，以前有接触过冥想，也有专门练习过调息，整个过程思想是散乱的，我之前问过老师什么是冥想，老师说仁者见仁，智者见智。静态冥想外在是静止的，思想却波涛汹涌。动态冥想肢体在活动，但思想却更放松，做到脉轮冥想的时候，泪流满面，当时自己都懵了，没有喜没有悲，却是真实的泪。我想这应该是释放和宣泄吧！情绪总是有的，外攻伤人，内攻伤己。能够以这样的方式释放，感恩。

感谢老师几天的谆谆教导，我将努力练习，将老师的宝贵知识传播扩散。一日为师，终生为父，祝愿老师安好！

八、@英姿12月7日带着忐忑的心情匆忙出门，在车上还一直和同伴聊像我这样的小白能听懂吗？于伽老师听说是大师呢越想越慌。加上丈夫的不同意，当时的心情就是想退缩，但想想之前的私教老师极力推荐的课程，咬咬牙继续吧。

第一次近距离的接触大师级别的老师，各种紧张的情绪都有。还好上课第一时间老师讲瑜伽经讲到（没有定界，没有偏见，道心呈现，胸襟宽广）。当时就觉得这位不愧是大师。心立刻融化了，虽然从8月份开始关注您的巜阴瑜絮语》，巜幸福．心瑜伽》，巜于伽365》和《于伽微言》。

上完第一天的课程感觉很蒙，再加上家里的原因，想放弃的心又开始，还和同伙说我想回家，真没弄明白为什么之前的私教老师极力推荐我来听这个课程，课程虽好但我领悟不到，但同伙说你还是静下心来认真听，能推荐你来肯定会有你需要的东西，好吧坚持下去。结果一个晚上睡不到四个小时，翻来翻去好不容易到天亮。

第二天讲到巜因上随力，果上随缘》想想自己那么热爱瑜伽不能因为另一半的不理解而放弃，巜所谓的大师就是勤奋的普通人》。所以我应该学会沟通交流来得到丈夫的理解，而不是沉默。令我最感悟最深的还是最后的动态呼吸冥想，刚冥想不到十五分钟，开始感觉、脸、手开始麻、接着呼吸困难当时还以为自己要死呢，慢慢的眼泪就在不知不觉中流了出来。脑海里浮现着爸爸的模样，去年爸爸突然去了天堂，这件事太突然导致我俩的约定没有实现，导致我一直在责怪自己，也因为这件事情去看过医生，但后来觉得是药三分毒能不吃就不吃。 晚上回到酒店打开笔记看到老师讲到《不执着》突然醒悟过来，对某些自然的事物就不应该不执着，＂生老病死人之常情＂。那一晚开始睡得特别沉。感恩老师。

对于瑜伽我是学习浅薄无知，特别是阴瑜伽，现在终于知道以前我们去上课，那些老师上的所谓的阴瑜课都是按阳瑜伽教的方法教的。在这个课程上老师还和我们一样探讨阴、阳瑜伽的区别，让我们学到阴、阳之间的知识。真是心细、爱心都有超级赞。

现在终于明白为什么之前的老师会极力推荐我上来这个课程，因为上这个课程能让内心变得平静，对人生又有不同的感悟和更了解阴瑜伽。

感谢珍珠老师推荐于老师的精彩课程。感恩缘分，感恩于伽老师。

最后也让自己在瑜伽路上坚持下去