《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第九輯（865-874）

865、练习阴瑜伽，要静得下心，要沉得住气，要忍得住痛，要耐得住寂寞。其实在人生的任何事情上，也是要坚持这四条才能成事。

866、阴瑜伽的练习主要是为了拉伸结缔组织。人体的结缔组织一般来说都是僵硬和缺乏弹性的，限制了你的肌肉灵活地移动。阴瑜伽可以帮助我们适当地拉伸这层结缔组织，有利于我们更好地做体式。

867、根据东方古老医学，人体中有解剖学看不到的能量和能量传递通道，这种能量中国叫炁，印度叫prana，西方统称为能量。人体的结缔组织就是传达这些能量的载体，在这个传递的通道上有很多能量点，中医叫做经络，印度叫nadis。阴瑜伽除了可以放松筋膜帮助肌肉更加灵活移动之外，还能够刺激疏通人体能量传递渠道。

868、在阴瑜伽练习中，因为没有那么多的肢体活动和不停的肌肉的收缩，你能够通过长时间更深地进入体式；在阴瑜伽的保持中，要慢慢和身体沟通才能更好地进入这个体式，这个沟通的时间一般是三到五分钟。

869、当阳瑜伽的重复体式让你感觉很疲劳，还有上了一天班久坐，或者上了岁数的人，阴瑜伽在放松状态下能带来更好的身体拉伸效果，这种练习是阳瑜伽不可替代的。

870、阴瑜伽除了放松身体之外，身体的静止和放松状态也有助于大脑的放松和专注。阴瑜伽训练我们放慢生活节奏，关注身体，倾听身体，察觉呼吸，关照大脑中的思想，训练我们关注当下的刹那。

871、如果你练瑜伽好些年了，你也许体验到了瑜伽给你带来的一些好处，但这些好处可能仅仅是一半，另外一半只能来自阴瑜伽。

872、我们面前生活的社会，崇尚快节奏的阳性文化，生活中的节奏实在太快了。快，带来了焦虑，带来了压力。所以阴瑜伽给我们个练习的机会，让我们回到那“从前的时光很慢，车，马，邮件都慢”的状态和心境。阴瑜伽训练我们过慢但有质量的生活。

873、相对于阳瑜伽，阴瑜伽随时随地都能做，不需要瑜伽垫，也不需要紧身的瑜伽服，主要你能安静下来，成为时间和身体的朋友。

874、阴瑜伽的练习非常简单与方便，你甚至都不用瑜伽垫。沙发上，床上，地板上都可以做；你甚至在读书，看电视或者看电脑时，也能找几个合适的阴体式来练一练。