31、通往幸福的路有千条万条，但是能到达幸福的彼岸的人却寥寥无几。幸福虽然有方法，但不幸依然为祸人间。幸福在哪里？幸福在心间。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

32、幸福是什么？思考这个问题犹如思考人活着的意义是什么一样的道理，总觉得那么虚无缥缈，并且永远不知道准确的答案。不同的人不同的经历有着不同的理解。但是无论如何理解，人们对于幸福的追求都是不曾改变的，就像人们虽不明白活着的意义，但是仍旧好好地活着。瑜伽就是打开幸福大门的钥匙。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

33、于幸福而言，实际上我们追求的是一种无法说清楚的东西，它也许是一种感觉，也许是一种体会，也可能是一种实际存在的物质。这些所有的东西都有一个共同的特征，能够让人们产生愉悦感，因为无法确定，所以我们把其统称为幸福。我们追求幸福，并不是幸福本身，而是所有这些能够带给我们愉悦感的东西，或实或虚。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

34、影响我们幸福快乐的是情绪。哈佛大学著名心理学者、幸福课设计者肖恩·埃科尔把情绪搞成了个模型。他总结出影响幸福的因素，50%是基因，10%是环境，还有40%是完全个人可以控制的。他还分出了四种幸福类型。在可以控制的这些因素里，可以有很多实用的建议。如果你觉得自己的情绪和生活状态需要调整，不妨试试瑜伽。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

35、为及时享乐而出卖未来幸福的人生，可以称为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”； 他们注重的是眼前的快乐，却不为任何可能发生的负面后果而担忧。享乐主义者最终不能幸福，因为享乐主义者的根本错误就在于将努力与痛苦、快感和幸福等同化。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

36、时下，享乐主义已成为一种“时尚”，一种风气。尤其是在青少年一代，尤为突出。爱因斯坦说：“照亮我的道路，并且不断地给我新的勇气去愉快地正视生活的理想，是善、美和真。我从来不把安逸和快乐看做是生活目的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。”可见，爱因斯坦是极其不主张享乐主义的。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

37、生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为，他们可以获得更加满意的未来。如果企图永远幸福，可能只会导致失败与失望。并不是每一件事都可以同时为我们带来现在与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些琐事是无法避免的。就像学习、攒钱、努力工作都不容易，但确实可以带来某种程度的长期成果。重点是，就算当我们必须得牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面仍然不断地去发掘那些能为我们带来即时的和未来的幸福感的行动。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

38、一千个人眼中就有一千个哈姆雷特，每个人对幸福的理解不同。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。记得，幸福在生活的方方面面，你要有一双可以发现幸福的眼睛。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

39、目前全世界的各个国家都在快速增长的同时面临着一个不容忽视的民生问题，那就是“快乐和幸福水平在不断下降，而另一方面，压力、焦虑和抑郁情况正在增长”。据保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者。在这样的“抑郁海啸”之下，没有任何一个国家可以幸免，甚至连本该天真无邪的孩子也都变郁郁寡欢。所以学会幸福快乐的能力需要从娃娃抓起。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

40、事实上，中国有超过5400万人患有抑郁症，每年有近20万人有自杀倾向，是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一。甚至有时候，你也不会知道，你身边某个看似没心没肺的朋友，内心里早已和抑郁大战了三百回合，而且斗争似乎没有停下来的时刻。很多抑郁症患者最开始也许只是因为太过羞涩、体贴，不想把自己的负面情绪带给身边的人，但这样只会让爱你的人更加担心。不要压抑你的不愉快，要学会倾诉，生活中没有什么事情是就该一个人扛的。要学会幸福与快乐！——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）