21、所谓的幸福，就是想吃一个馒头时，就得到一个馒头，并且安心的吃下去。若只能得到半个叫不足；更少叫匮乏；若得到两个叫富余；得到三个叫负担；得到更多叫累赘。幸福不是越多越好，而是时恰到好处；幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要；幸福不在别人眼中，而是在自己心中。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

22、人生最大的福气是清福。清福就是回归本心，亲近自然，摆脱物欲对心灵的统治，尽量降低对于自己基本需求以外的物欲追求，用一种风雅之道关注生活本身的美好。有时清福就像是清贫，而清贫并不是一般意义上的贫困。清贫即是选择最简单朴素的生活来表现自己的思想。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

23、所有的病其实都是心病。疾病是由你的情绪、观念、生活方式以及一些不当的身体操作造成的。就像中医治人不是靠技法，是靠心法。若无心法，没有气感，打太极拳也只是太极体操，练瑜伽也只是瑜伽体操。所有的修行，其实都是像孟子所提倡的，要培养胸中的“浩然之气”。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

24、卡耐基有过这样一段话：“我们在生活中获得的快乐，并不在于我们身处何方，也不在于我们拥有什么，更不在于我们是怎样的一个人，而只在于我们的心灵所达到的境界。”因而当我们学会了从得到中失去，从失去中获得。抛弃刻意追求卓越的野心，忘掉时时不如意的烦心，简单地享受生活，我们就是幸福快乐的。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

25、是成功带来快乐，还是快乐促进成功，在很多人看来是先有鸡还是先有蛋的问题。哈佛大学著名心理学者、幸福课设计者肖恩·埃科尔研究的结论是：“先有快乐，然后才有成功，快乐是最强的生产力与竞争力。”并将其研究成果写出了一本畅销书《快乐竞争力》。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

26、真正的幸福是“不以物喜不以己悲”的“不动心”的境界，这需要培养“浩然之气”。所谓浩然之气，就是刚正之气，就是人间正气。孟子认为，一个人有了浩气长存的精神力量，面对外界一切巨大的诱惑也好，威胁也好，都能处变不惊，镇定自若，达到“不动心”的境界。也就是孟子曾经说过的“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”的情操。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

27、幸福与快乐并不是来自于健康、美貌、金钱、青春或权势。幸福快乐也不是毫无理由就发生了，它不取决于基因、好运或凑巧，也不是外在事件的结果；它最主要来自于我们对自身所发生的事的评价，以及我们如何评估自己塑造的一切。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

28、真正影响我们幸福快乐的是负面情绪。负面情绪比正面情绪更有诱惑力，推诿可以减轻压力，郁闷与悔恨可以使我们不用立即直面人生，纠缠于细枝末节，就可以装作看不见那些更为重大的命题。负面情绪是一张温床，尽管知道赖床只会让人越来越沮丧，我们却缺乏一跃而起的勇气。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

29、人人都追求幸福快乐，但幸福快乐也有高下之分。按照马斯洛的需求层次理论，生存和安全需求的满足只带来少量的快乐；归属和尊敬的满足带来中等程度的快乐；自我实现需求的满足则带来高尚的快乐，甚至是他所谓的“高峰体验”。无论是否快乐，一个人的生命从宏观角度看是无意义的。既然无意义，那么怎么过也是一辈子。与其在痛苦中煎熬一辈子，不如选择一个快乐的人生。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

30、真正的幸福是需要“心安”。如何做到“心安”？曾国藩提到：“慎独则心安”。这一条讲的怎样养心，修心是做人第一要义。自己独处的时候要懂得自律，古人常说：君子自处，吾必慎其独也！这样你的心才能安定下来！——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）