《哈他瑜伽之光》第九讲（第五节）

5月25日21:00-21:20

主题与作业：

1、悬息的目的

2、哈他瑜伽与王瑜伽的关系

3、哈他瑜伽的成就的标志

三十二、悬息的目的

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.75

He obtains the position of Raja Yoga undoubtedly. Kundalini awakens by Kumbhaka, and by its awakening, Susumna becomes free from impurities.毋庸置疑他達到了王瑜伽的境地。昆達里尼為住氣法所喚醒，通過它的喚醒中脈徹底擺脫了不潔。

悬息—唤醒昆达里尼-清洁中脉

三十三、哈他瑜伽与王瑜伽的关系

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.76

No success in Raja Yoga without Hatha Yoga, and no success in Hatha Yoga without Raja Yoga. One should, therefore, practice both of these well, till complete success is gained.沒有哈他瑜伽就沒有王瑜伽的成功，沒有王瑜伽就沒有哈他瑜伽的成功。因此，修行的人兩者都應該練習好，直到獲得完全成功。

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.77

On the completion of Kumbhaka, the mind should be given rest. By practicing in this way one is raised to the position of (succeeds in getting) Raja Yoga.在完成住氣中，心念將靜止不動。用這種方法練習，修行者提升境地（成功獲得）王瑜伽。

1、沒有哈他瑜伽就沒有王瑜伽的成功

2、沒有王瑜伽就沒有哈他瑜伽的成功

3、两个都需要修

4、悬息—心念靜止不動—王瑜伽

三十四、哈他瑜伽的成就的标志

《哈他瑜珈之光》(于伽英文譯本)2.78

When the body becomes lean, the face glows with delight, Anahata-nada manifests, and eyes are clear, the body is healthy, bindu under control, and appetite increases, then one should know that the Nadis are purified and success in Hatha Yoga is approaching.当身体变瘦，面容带着欣喜，喜悦的密音显现，眼睛清澈，身体健康，(明点)在控制之下，食欲增强，然后修行者将(确信)脉轮被清洁，哈他瑜伽正接近成功。

1、当身体变瘦

2、面容带着欣喜

3、喜悦的密音显现（听到内在的nada）

4、眼睛清澈

5、身体健康

6、(明点)在控制之下（精液受到控制）

7、食欲增强（消化力增强）

8、脉轮被清洁