第十四期贵阳十日密集培训同学们总结

（2017年12月27-2018年1月5日）

丹丹-湖北荆州：

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。不知不觉10日密集培训即将结束，心底多少有些依依不舍与留念……感恩在瑜伽路上遇到的同路修行者，感恩在瑜伽路上遇见我的导师—于伽师父。

在这十日里，大家同吃、同住、同习练、同学习，感触很多，收获颇深！此时此刻，眼前浮现出师父每天语气平和、口干舌燥、细心解读《瑜伽经》里阿特曼、无明、三昧、希瓦等等，并且还向我们讲解如何借助瑜伽的原则和法则来改变和提升自己，如何把瑜伽精神融入日常生活中的情景。

在瑜伽八分支体式部分，以阿斯汤伽的序列和艾扬格大师的《瑜伽之光》以及于伽老师著的《阴瑜伽》为主线，不厌其烦、耐心讲解各门各派各种体式要点、难点，以及不同科学辅助方法。师父的博学多识、知识渊博、严谨的教学风格，让我为之惊叹！

在生活中，每天晨练结束，为我们做出可口的早餐；早课后，师父又一溜烟的功夫钻进厨房为我们准备出丰盛的午餐；下午课后，还制作出拉花卡布基洛咖啡、泡制红茶～这一幕幕沥沥在心，难以忘怀。 姐妹们来自五湖四海，特别感谢来自成都的张寨老师，俨然得像位大姐姐默默做很多事情，照顾着我们，幸福感不止来自人生大事，还有日常的小确幸。

想说的话有千言万语，由于时间关系，在此搁笔，化为一句：让我们双手合十，道一句：Namaste🙏🙏🙏

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张寨-成都：

带着对瑜伽的探索之心来到了贵阳参加于伽密集训十天的学习旅程……

早晨5点40起床，6点开始冥想1小时，7点晨练1小时，然后吃早餐，9点开始上课，于伽老师为我们讲解瑜伽经，老师尾尾道来，一本经书韵含着圣哲帕坦伽利的人生哲学，接下来为什么我们讲解瑜伽大全体式的分解与习练方法，深入浅出的为我们讲解，让只停留在体式层面的我， 对瑜伽修行有了更加清晰的思路。就这样在老师的带领我们阅读着瑜伽经，练习体式.....

十天的密集训就快结束了，而我有了更明确的方向了，在于伽老师的指引下，我学会如何去习练，如何在精典中找寻真理，如何去包容，如何去修行、修身。感恩遇见于伽老师，感恩同学们的陪伴，愿大家一切都好🙏🙏🙏

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璞真-河南南阳：

首先，非常的感恩🙏我是幸运的[愉快]！可以暂时的摒弃一切的羁绊来到了贵阳。在这里，遇到了来自不同地域但又让人倍感亲切，温暖的同学和如阳光般慈爱的于伽师父。每一天都是崭新而充实的！在师父的带领下，每日冥想，晨练，研读经典，“探讨”体式。师父的用词仿佛一下子拉近了瑜伽大师和同学们之间的距离。将他本人博览群书却谦卑的瑜伽精神呈现给了大家。通过讲解，示范，感知，归类，注重传承，让知其然的同学们更知其所以然。在师父的于伽精舍中，有这样的一段文字：（每天转发的三张图片，其实是无数人辛苦的结晶。它们就像一杯茶，其实是由一粒种子，一颗茶树，一片树叶，一个茶农，再经过吸收大自然的灵气，经过采摘，杀青，揉捻，干燥等工序，还要有专业人士用专业的方法，才能泡出一杯茶。）多么的唯美，精辟，贴切。一如所有在瑜伽道路上不断修习默默无闻的传播者之心声！瑜伽就像是一朵圣洁的睡莲，让练习着通过表象看到本质，让于大都市红尘中唯物主义的我们，历经慈、悲、喜、舍，最终达到心的平静。专注于一个真理，不执著，做知足者富和内在真实的自我重逢！从容的“重返市井之喧嚣”，改变着所有和瑜伽结缘的姐妹同修之生活方式。师父犹如黑暗中的灯塔，照亮了无数伽人的航向！这一路，有圣经，经典相随，有名师相伴，让我们不断地否定着自己，超越着自我；“学而时习之，不亦乐乎！”做一个感恩的实修者，谦卑、传承！亲爱的同学，伽人，朋友们未来更可期，一起相约吧！！！🙏🙏🙏（namaste）

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宋琴-贵州贵定：

时光飞逝！转眼十天的学习就到了尾声！感觉十分不舍的同时也感慨万分！每天老师带着我们六点打坐冥想，七点晨练，然后就是理论加体式的课程！老师非常有教学经验哦！一个体式从它的源头开始，延伸到阿斯汤加，再到艾杨格，最后到阴瑜伽。不同流派，不同做法。以及它们的相同点都一一讲解到了！老师还重点提出冥想的方法和重要性，并且贯穿印度哲学和佛法文化的精髓！老师太有才学了！我们也深深知道他的才学是经过多年的学习和沉淀积累下来的！他就是我们成长过程中的一盏明灯！更让人崇拜的是老师每天还给做丰盛的早餐，中午和会厨艺的同学一起做本地特色菜给大家吃！下午上课前还给我们冲咖啡。下午茶时间给我们一起弹吉他，一起欢快地歌唱。一个平易近人，博学多才的好老师！这几天大家同吃同住，相互学习，相互鼓励，共同成长！非常开心！通过这些天的学习，我感觉到瑜伽不仅仅是体式的练习，更多的还有内心的修炼。通过表象的练习最终达到内心的平和与宁静！感恩我们亲爱的于伽老师！感恩相遇的同学们！感恩所有的一切！🙏🙏

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宇佳 -陕西榆林：

2017年末，2018年初。[太阳][太阳] 大家从全国各地，来到贵阳， 忙碌的一年逐渐慢下来， 又一个始点， 第二次遇到于珈老师！非常幸运！

忙碌繁华的城市里 ，听老师讲《瑜伽经》 是这个冬日里的暖阳，像多雨城市里的晴天 ！我们每天工作回家 ，然后单曲循环…… 遇到了瑜伽。

认识瑜伽 ，听老师追根溯源从古老的时代瑜伽的发源地， 一直到现代瑜伽 ， 先知的故事 ，觉悟者的传承 ， 每一句瑜伽经的不同翻译版本 ， 再聆听解释 ，虽然不能够完全听懂理解， 但是相比之前有了新的认知。

每天的练习冥想一小时:心底烦躁 不安，坐到半小时小腿麻木， 慢慢的一点点适应来到宁静 ， 能够控制这种酸、麻、微痛 ， 坚持到第7天 ，手心有微发热 ，结束后身体有轻盈一点。 自修，修心 。生活有了平静安详 。 控制欲望 ，买东西更理性 ，简化生活 ，多一点关注内心 ，认知真实自我 ， 给自己的生活添加一些好的习惯规律 ，饮食起居。 当然不止这些，在瑜伽体式和呼吸有了新的认知 ，我们对自己的身体更熟悉 ， 清晰的分解体式，专注于一件事情。

10天的同学，同食，同住， 买菜做饭 洗碗，不同的分工 完成一件事情， 好像一个小的生活缩影 ！ 也好像瑜伽一样，我们分解，组合， 辅助就是一个正位得到体式 ，再分为初级学员，中级，高级…… 再回到生活，回到自修 ！我们保持虔诚专注，认知生活， 认知自己！

感恩老师，感谢大家，感恩遇到！ 🙏🙏