《瑜伽英語900句》第五十九講

一、Review复习

59、Your partner can grasp your wrist and wedge his/her big toe into the forward hip crease.你的同伴可以抓住你的手腕并用他/她的大脚趾插入你前面髋关节的折叠处。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

69、As you exhale, have your partner pull on your arm and push into your hip crease, stretching the underside of your torso.呼气时，让你的同伴拉你的手并推进你髋的折叠处，伸展躯干的底部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

pull[英] [pʊl]

vt.拉；扯；拉过来；划（船）
vt.赢得；吸引异性；取消；（耍手腕）得逞
n.拖；爬；影响力

I helped pull him out of the water

我帮忙把他从水里拉了出来。

复习push

9、Without pushing your lower front ribs forward, lift the top of your sternum straight toward the ceiling.不要把前侧肋骨的下端往前推，抬起你的胸骨的上端向天花板的方向。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习stretch

49、Stretch your left arm toward the ceiling, in line with the tops of your shoulders. 伸展左臂向天花板的方向，与你肩膀的顶部一致。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习underside

12、Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. 平衡头顶在骨盆中心的正上方，你下巴的下端平行于地板，喉咙柔软，舌头宽松平铺在口腔的下颚。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、反义词Antonym

big（大的）----- small（小的）

bad（坏的）----- good（好的）

bright（明亮的）----- dark（黑暗的） black（黑的）----- white（白的）

beautiful（美的）----- ugly（丑的） cold（冷的）----- hot（热的）

cool（凉爽的）----- warm（温暖的） come（来）----- go（去）

cry（哭）----- laugh（笑）

clever（聪明的）----- stupid（笨的）

different（不同的）----- same （相同的） difficult（难的）----- easy（容易的）

dirty（脏的）----- clean（干净的） day（白天）----- night（夜晚）

early（早的）----- late（迟的）

fast（快的）----- slow（慢的）

glad（高兴的）----- sad（悲伤的） inside（里面的）----- outside（外面的）

in（里面）----- out（外面） large（大的）----- little（小的）

left（左）----- right（右）

quiet（安静的）----- noisy（吵闹的）

new（新的）----- old（旧的）

loose（松的）----- tight（紧的）

like（喜欢）----- hate（厌恶） open（开）----- close（关）

quick（快的）----- slow（慢的） stand（站）----- sit（坐）

short（矮的）----- tall（高的）

short（短的）----- long（长的）

thick（厚的）----- thin（薄的）

thin（瘦的）----- fat（肥的）

up（向上）------ down（向下） wrong（错的）----- right（对的）

weak（弱的）----- strong（强壮的） young（年轻的）----- old（年老

五、体式要点：一拉一推