《瑜伽英語900句》第四十四講

一、Review复习

44、Exhale and extend your torso to the right directly over the plane of the right leg, bending from the hip joint, not the waist. 呼气并将躯干直接伸展到右腿上方，从髋部弯曲，而不是腰部弯曲。

—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

二、今日900句

45、Anchor this movement by strengthening the left leg and pressing the outer heel firmly to the floor.用加强左腿并将外侧的脚跟牢牢踩向地面的方法使这个动作做得稳固。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

三、New Words and expression生词和短语：

anchor[英] [ˈæŋkə(r)]

n.锚；锚状物；靠山；压阵队员
vt.抛锚，抛锚泊船；使固定，使稳固；使稳定；在…任节目主持人
vi.固定；抛锚，停泊；[体]任主要运动员；主持节目
adj.最后一棒的，末捧的

The roots anchor the plant in the earth

根部使植物固定在土壤中。

movement[英] [ˈmu:vmənt]

n.运动；活动；乐章；动作，举动
This movement lengthens your spine andtones the spinal nerves

这一动作舒展脊椎，使脊神经更加强健。

复习strengthen
5、Lift the inner ankles to strengthen the inner arches, then imagine a line of energy all the way up along your inner thighs to your groins, and from there through the core of your torso, neck,and head, and out through the crown of your head.提起内侧脚踝来加强内侧足弓，然后想象一个能量线从大腿内侧到腹股沟，并从那里通过你的躯干，脖子和头的核心，并通过头顶。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习press

8、Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back.将肩胛骨压入背部，然后将其展开并将它们放回背部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、关于anchor

anch弧形

anchorman新闻主播

anched

五、体式要点: 加强左腿

六、每日音乐分享：Without you