341. 瑜伽的第一基本功是放松，不是壓腿、拉筋和劈叉。放松是訓練出來的，山式就是放松訓練，這種松是相對的松而不懈、緊而不僵，找到身體上下左右前後六向的臨界點，就是身體力量歸零，怡神達意、舒適自然。所以山式不但不累還是一種休息。

342. 無論學習瑜伽還是學習佛法，都可以對抗世俗生活的虛無感，找到生命真正的出路和意義。

343. 陽光，不只來自太陽，也來自內心。健康，也不只來自外在的體式，也來自內心的平靜。心裏有陽光，能看到世界美好的一面。自信、寬容、給予、愛、感恩，讓心裏的陽光，照亮生活中的點點滴滴。

344. 生命必須有裂縫，陽光才能照的進來。體式必須有空間，能量才能充滿身體。

345. 體式比冥想難，那些體式不好而能安於靜坐冥想就是證明。體式又比冥想易，那些無法靜坐冥想但精於體式的人就是證明。原因在於，靜坐冥想無非是生命和心靈的滿足，而很少的物質材富與身體健康就能使生命滿足。

346. 阿斯湯伽是詩，是呼吸的頌歌，可以行雲流水般的運動呼吸；艾揚格是小說，是寫實的小說，可以巨細靡遺地書寫人體。

347. 瑜伽應該養心，而不是僅僅停留在養眼，甚至花眼亂心；瑜伽應該化人，而不是化錢。