《瑜伽365天》（311-320）于伽著 第四輯

于伽感悟311：瑜伽，是對生命的細緻體會與關切。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟312：瑜伽體式永遠把質放在量的前面，一個人即使會200個體式，但如果豆做錯事，那也沒有意義。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟313：現在很多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。瑜伽就是讓你過上一種健康的生活方式。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟314：瑜伽就像中國的導引術和氣功，都講究以形領氣，就是通過擺一定的姿勢來改變呼吸方式。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟315：一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應該擁有瑜伽的世界。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟316：熱愛瑜伽的人，定會被瑜伽所呵護。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟317：我們渴望成功，卻鄙夷忍耐；我們尋求安慰，卻否認苦難；我們追求上進，卻唾棄自足。瑜伽讓你看清自己，不再隨波逐流，不再茫然無措。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟318：從補充水分的角度來說，純水是最原生態的。只要是合格的飲用水，就可以滿足要求。任何超越了「補充水」，宣稱具有特定功能的水都是忽悠，比如磁化水、小分子水、富氧水、礦物質水等。瑜伽亦如是！—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟319：人生苦短，我們卻費勁思量，無所不用其極地負累生命，讓生命更為複雜。瑜伽的修行是一種最純淨的心靈活動，那是一個使我們的心境越來越清澈的過程。如果在瑜伽修行的過程之中你覺得你的思想越來越單純，那你的瑜伽就練對了。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯

于伽感悟320：生活教會每個人世故和妥協，而瑜伽教會每個人天真與堅持。—《瑜伽365天》（于伽著）第四輯