12月21—24日师徒问答

12月21日问题：
 1、我想请教个问题，最近一个月在练习静坐，每天二十分钟左右，感觉便秘有了大大的改善，可是这次来例假都是深红色的,是怎么回事？
师答：月经颜色深，是气滞血瘀的表现。静坐能调理宫寒，好现象。

2、听雨  全职妈妈  北京 每次做上犬到下犬的时候我都会双脚忘前迈一步，不停的调整双手和双脚之间的距离，总是把距离调整的特别近才可以，双手还总是往前滑，该怎么办？
师答：上犬到下犬需要有个脚趾滑动的技巧。你现在做不到，继续练习就会好转。

3、贵阳－王慧－职员 坎中满，怎么理解？
师答：在下次群内课程《瑜伽的阴与阳》统一回答。

4、蕾蕾-医师/教师/瑜伽老师-昆明 
站桩时怎么去感受髋关节的松弛啊？
师答：同上。

5、菩提～瑜伽爱好者～山东 
请问师父，就是在站桩过程中，是保持自然呼吸，对吗？那又怎样才能做到气沉丹田呢？
师答：同上。

12月22日问题：
 1、许仁丽--浙江上虞--自由职业 
你好，我想问一下于伽老师，如何确定一个体式是另一个反体位，有没有规律可寻，比如40页中图示:眼镜蛇式的反体位是猫式变体，蝗虫式的反体位是排气式。我想:因为眼镜蛇式和蝗虫式和弓式锻炼的身体部位基本一样，功效也差不多，是不是眼镜蛇式，蝗虫式，弓式的反体位既可以是猫式变体，也可以是排气式。
想问一下于伽老师，您会倾向于一个体式应该通过体式之间的“相似性”来引导进入另一个体式，还是安排正体式随后反体式的方式。
师答：
1、眼镜蛇式，蝗虫式，弓式都是后弯类体式，它们的反体式可以是猫式变体和排气式的前屈类或者脊柱放松累体式。
2、教学无定法，视学生情况。

12月23日问题：
1、征征-教练-威海
    请教大家，下犬式在生理期能否练习？
师答：下犬式归为倒立类体式，建议不做或者小心。

【12月15日-周二-问题】
️(@菩提-山东)@值周王蕾~值周王蕾 請教師父：低血壓的人（90/50），瑜伽練習應注意哪些事項？可以斷食嗎？感謝師父
师答：1、注意头部低于心脏的体式。2、如何不服药，在有经验的老师指导下可以断食。

12月24日问题：
1、莲心—河南—自由工作者
    请问下在床上打座好吗？垫子太冷今早我在床上打的，不知道有没有坏处[调皮]
师答：可以，只要床别太软。

2、  靜禪-河南濮阳-瑜伽爱好者 
        请教各位老师一个问题，我们这现在雾霾特别严重，适合练什么体式和呼吸？
师答：雾霾特别严重时最好停止瑜伽的练习，瑜伽毕竟是个呼吸的运动。

3、征征-教练-威海 
       我起床后盘坐双盘无法完成，热身过后才可以，这样做可以吗？
师答：可以。

12月24日一群问题
1、07:41 群管理员~ 塵心~瑜伽老师 
提问:请问师父有静脉曲张的人可以双盘或者金刚坐静坐吗？
师答：最好单盘。

2、锡林浩特 蔡莉 
    有一会员颈椎一直不好，前几天犯病了，拍片是颈椎骨质增生，还强直，疼的厉害，昨天去做瑜伽，本以为会缓解，结果疼的更厉害了[难过]我想问颈椎不好做瑜伽有注意的事项吗？或是什么动作能做，什么动作不能做。
师答：颈椎不要做过渡的后弯前屈与扭转。建议头顶瑜伽砖。


12月15日问题
猫—河北—爱好者 我新加入的，瑜伽初学，想请问产后四个多月要怎样练习比较好，适合哪些体式。
师答：需要找个有经验的老师指导下练习。