《瑜伽英语900句》（于伽编译）

6、Lengthen your tailbone toward the floor and lift the pubis toward the navel.

翻译：尾骨向地板的方向拉长，耻骨向肚脐的方向提升。

注释：这是伸展并保护腰椎的最佳方法，在任何体式中都要保持这个动作。

《瑜伽英语900句》是由于伽编写的学习英语与瑜伽的小册子，目的是让大家既学习英语，又学习了瑜伽。而且通过英语，你也能更好地理解瑜伽。该书是于伽老师继《瑜伽365天》、《YOGA SŪTRA瑜伽經》（于伽梵文譯本）和《艾揚格箴言》（于伽編譯）之后，再次以爱心助印•免费结缘的形式发行的书，目前正在编译当中。愿意助印《瑜伽英语900句》（第一辑）的，请通过微信（yujia781954496)转帐或者微信红包并留下邮寄地址，以便日后邮寄本书。