11月10-13师徒问答

11.10
1.晨.静-公务员-河北邯郸  问题：我一直是认为想要成长为瑜伽教练无论教什么都应该先系统学习哈他，再去学习某个流派。今天听完课我有了新想法，即然阴瑜伽是阳瑜伽的基础且是阳瑜伽的最基本对立面，那么是不是可以先从阴瑜伽学起，通过研究、学习、参加培训可以先成为阴瑜伽教练，再向阳瑜伽方面延伸？请指教！
师答：当然可以，但最好综合学习。

2.魏蓝  瑜伽 广西 今天参加左右普拉提的普拉提培训，第一次接触很茫然，在区分普拉提和瑜伽的区别。现在最大的区别就是瑜伽有三摩地，普拉提最终目的是人体的康复。
师答：普拉提借用了一些瑜伽动作来使人体康复。慢慢理清二者异同吧。

3.大连-瑜伽教练-佳丽  请教师父一个问题在编排阴瑜伽的课程时都要是阴的体式吗？
师答：注意阴阳平衡。

4、师父早安！前天义工安排在高铁站接车，我在寒风中一整天，昨天双盘中突然下方的脚掌感受到一股强烈的冷风，惊得我以为是毛毯掉了，一摸盖得严严实实的，这种感觉太真实与吓人了。是为什么？释放寒气？双盘真有这么神奇？
师答：驱寒。是的。

5、从入群至现在，我一直坚持每天的静坐与练习.很感谢自己的坚持，是自己身体愿意与心里喜欢去做的。但师父是我的点化人与领航，更感谢师父
师答：是的，好现象！

6、自从9月剖腹产后，可能是抢元气了，我在冥想中发现能量消失了，即便有，但是太微弱。请问，我如果想重新将能量提升回来，是否只有继续练习冥想？
师答：是的。

7、“于伽感悟313：直线属于人，曲线属于上帝，所以在瑜伽体式中尽量去创造身体各处的直线而非曲线。”师父，请问身体的曲线和直线如何理解？
师答：身体的生理弯曲是曲线，由上帝创造，在瑜伽练习尽量伸展，人为创造“直线”。

11.11
1.yaoli 还有个问题，我做下犬式时，为什么时间长点，两只肩膀感到很酸胀，我想肯定是我的体式有问题，但有不知错在哪里
师答：双手的距离调整一下，比肩膀宽些。

2.吴云上午8：53进入练习，首先两遍拜日A，发现斜板时，脚跟后蹬，放松脚踝、膝盖，臀内收，把力放到腹和臀上，更轻松些，请师父指教，我的感受对吗？5分钟趴青蛙，一刻钟金刚坐，l0分钟束角坐，单腿曲膝热身后进入静坐。首先左下右上单盘一刻钟，感觉右髋疼痛，解开后，双腿(小腿)、脚踝，脚背发麻
之前盘坐，右膝翘起老高，于是刻意下压右膝，发现每次解开双腿后，右膝会疼痛，请教师父，为何会出现这种现象，说明我右膝有伤？今天盘坐，同样左下右上，但我之前充分热身，盘坐时没有刻意下压右膝，发现同样一刻钟后，右髋出现疼痛，请教师父，像我这种情况，还可以继续打坐吗？左上右下单盘一刻钟后，同样右膝出现微疼痛，苦恼中，烦请师父赐教
师答：练习瑜伽相当于体检，说明你右膝有问题。停止打坐，去医院检查一下。

3.颜毓   因双脚脚踝和膝盖都痛得厉害，比刚开始盘时候艰难了，有点不知道应该如何正确继续下去，心里有些疑虑，所以这几天双盘时间和次数都减少了，采取了金刚坐姿和单盘，但走路还是不太舒服，请问我是否应该坚持继续双盘吗?忍着痛继续还是先停一阵子呢谢谢！
师答：双盘先开髋，别强行盘！

11.12問題
1.任燕 今天做體式，水鶴式，腰椎有些疼，發直，相后彎有點疼，怎樣解決
师答：二种可能：原来腰椎有问题；体式做过了。自己排查一下。

2. 请师父给我们解答下她的体式，顶峰式中肩膀与胸腔如何平衡？
师答：首先不要去区分下犬式与顶峰式的区别，就像不要去区分车厘子和樱桃有什么区别一样；二关于下犬能否压肩，艾杨格大师就压肩，如果你有艾杨格大师的水平就压吧！

3.菩提 想问师父，讲读《瑜伽经》，是哪个版本呢？可以推荐一下吗？提前阅读一下[愉快]
师答：有很多版本。如果只选一本，我推荐《瑜伽經》（于伽梵文譯本），老王卖瓜，自卖自夸！

11.13問題
1.曉月,想请教一个关于理疗的问题 对于常年有腰间盘膨出  平板腰的朋友（年龄快五十的女性）长期做一些什么样的体式有明显的改善作用？（近期有做猫、虎式等一些简易的体式）
师答：俯卧的人面狮身和仰卧的抱膝滚动。

2-婆婆也开始打坐，从刚开始的五分钟到现在的五十分钟，时间还不到一个月，昨晚腿部已经不麻木了，但是坐骨疼腰酸背疼。这是什么原因呢？
师答：坐高试一试，还疼就需要医院检查一下。

3.多多—石家庄—预算  腿部肌肉和筋伤到了，还没好利索，适宜练瑜伽吗？她是撞伤的，肌肉和筋拉伤有3个月了，现在肌肉和筋还有些疼。在这种情况下，她适宜练瑜伽吗？感恩师父和大家
师答：可以练，但刺激到受伤的体式避免。

4.王福秀：我们站立的时候，怎么样去判断脊柱是不是正常的生理弯曲呢？常说的9点靠墙，我每次靠墙的时候，腰曲都很大，调整之后，又觉得含胸了，请教大家。
师答：山式无需9点靠墙。用靠墙的幻椅式调理。