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10月31日-11月3日師徒问答

10月31日師徒问答

1:双双

双盘时左侧膝盖髂径的地方会拉扯，疼痛该怎么调节，防止损伤。

師答：如果有刺痛就別雙盤。如果輕微的痛，可以膝蓋窩內墊毛巾卷。

11月1日问题

1、zengyan

 请问静坐 单盘时下面的腿如何放 ?是小腿平行吗？还有记得看过很多文章写过，如果髋不够灵活 那么即使莲花也会对膝盖造成伤害，怎么判断自己的髋是否足够灵活呢？有时膝盖的隐形伤害不一定马上表现为疼痛，看群里很多人静坐的分享，是忍着疼痛坚持，我很困惑

師答：單盤下面的脚无需小腿平行。如果一盤上馬上刺痛的就是隱傷，不要继续。如果盤上去之後慢慢開始不疼，慢慢才疼的話，可以循序漸進地練習。

2、尘微

请问老师静脉曲张的人能双盘静坐吗？能金刚坐吗？

師答：有這方面問題的人，可以先採用靠牆倒箭式緩解。不是不能雙盤或者金剛坐，其實都需要嘗試，如人飲水，冷暖自知，自有答案。

3、雨露—瑜伽者—南京

盘坐时，左膝盖完全无感，盘坐结束也无感，而右膝盖直右髋外侧，疼痛僵硬难忍。结束后还需要放松很久。束脚坐时也是如此。如果忍住疼痛坚持下来的结果是会痛上几天。坚持下来后，右侧后腰位置也会疼痛。[玫瑰]问问师父，该怎么缓解？🙏

師答：左右嚴重不均衡，單獨加強右側的練習。等右側差不多了再雙盤。

4、兰兰

为了证明自己的体力，虽然断食目前只有短短的十几个小时，今天的体式没有改变，腹肌，320组，迷你拜日10遍，起轮10个，拜日3遍，还做了下鸽子式，本来是想做倒立的，上次听一个师姐说，在断食时间不能做倒立，会头晕，最主要是会把毒素倒到头上去，我比较纠结，求师父解答，刚刚做完这么多体式，有些体式是要耗体能的，不过没有什么不适应，和平常一样，看明天的结果！🙏🙏🙏

師答：十幾個小時不叫斷食，只能叫沒吃飯，當然你沒有什麼不適應。最起碼三天以上的清水斷才需要按照一些規矩。你這是小kase。

5、魏蓝—广西

这两天午睡都有些困难，是不是力量练习的缘故？因为是周末所以清晨静坐后，昨天早上两个小时的力量练习，今天早上是三个小时，午睡入睡困难，晚上不受影响。

師答：練陽了！練亢奮了！

6、小乔—会计—九江

冬天手脚冰冷是气血不畅吗？无支撑肩倒立坚持几分钟后下来下腹部有痛不舒服的感觉，这是什么原因呢？

師答：冬天手脚冰冷可以理解是气血不畅；倒立需要啟動核心力量，鍛鍊到了腹部肌群。

11月2日问题

1、Raine-主妇—加拿大

一朋友颈椎痛，拍过片子医生说是发炎了……该如何瑜伽调理呢？

師答：發炎還是先求助於現代醫學。

2、周霞—瑜伽爱好者—烟台

打坐时腰疼是怎么回事，继续坐有问题吗？

師答：試一試把臀部墊高。如果還疼，說明腰椎有問題，別繼續做，去醫院。

3、Ashoka—学生—内蒙古

最近某些时候一动胳膊肩关节就个蹦个蹦响一两下，印象中觉得自己肩关节不僵硬，是什么原因啊？[撇嘴]

師答：關節响聲是氣體導致，別擔心。

4、鸿雁—山东教练

有一会员子宫肌瘤练习时要注意什么?

師答：常規練習。

 11月3日问题

1、莲馫—瑜伽习者—山西

开始洁肠：一口气喝两杯温盐水（阴阳水），然后商卡体式，40多分钟后继续二次给水，这次喝三杯，继续体式，站立刚做完就有去洗手间的欲望，结束后继续体式做完。三轮水喝了两杯温热蜂蜜水，继续体式，这次体式减少了轮数，中间去了两次洗手间，拉出了黄水样，继续体式做完，到被窝里摊尸到现在。10分钟之前头部有点微晕，现在没了，不渴不饿，一切很好，只有小便没大便了，请问师父，这样正常吗？现在有一点点口渴。

師答：正常！