「于伽精舍私塾學堂」十一月師徒共修內容

一、瑜伽體式
Tadasana 山式的細節

二、師徒共背國學經典

《于伽師徒共背經典》（1—4）

《于伽師徒共背經典》（1）：

大學之道，在明明德，在親民，在止與至善。知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。
古之慾明明德與天下者，先治其國，慾治其國者，先齐其家；慾齐其家者，先修其身；慾修其身者，先正其心；慾正其心者，先誠其意；慾誠其意者，先致其知，致知在格物。
物格而後知至，知至而後意誠，意誠而後心正，心正而後身修，身修而後家齐，家齐而後國治，國治而後天下平。


——于伽節選自《大學》

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《于伽師徒共背經典》（2）:
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。 乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。 時世異耶？ 人將失之耶？ 
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真；不知持滿，不時禦神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。 夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？ 
是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。 故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。 是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道，所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。 

——于伽節選自《黃帝內經•素問•上古天真論篇第一》

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《于伽師徒共背經典》（3）:
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。
舍利子！色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識亦復如是，舍利子！是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法。無眼界乃至無意識界，無無明亦無無明盡，乃至無老死亦無老死盡。無苦集滅道。無智亦無得，以無所得故。
菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐佈，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。
三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。
故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：
揭諦　揭諦　波羅揭諦　波羅僧揭諦　菩提薩婆訶。

——于伽選自《般若波羅蜜多心經》（唐　三藏法師　玄奘　譯）

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《于伽師徒共背經典》（4）:

道可道，非常道。名可名，非常名。無，名天地之始；有，名萬物之母；故恆無，欲以觀其妙；恆有，欲以觀其徼。此兩者，同出而異名，同謂之玄。玄之又玄，衆妙之門。
——《道德經•第一章》

上善若水。水善利萬物而不爭，處衆人之所惡，故幾於道。 居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。——《道德經•第八章》

——于伽節選自《道德經》

三、十一月推薦讀書—《薄伽梵歌论》（徐梵澄译）

四、師徒共背英文經典

于伽師徒共背英文經典（21-24）

艾扬格箴言21：Break them. Don't feed them with divisive ideas. That is what yoga teaches. 打破它們，不要以分別心去供養他們，這是瑜伽所教導的。

艾扬格箴言22：Savasana is about relaxation, but what prevents relaxation? Tension. Tension results from clutching rightly to life.挺屍式是關於放鬆的，但什麼阻礙了放鬆呢？是精神緊張，精神緊張源自於對生命的執着。

艾扬格箴言23： Savasana is not about falling asleep. If it were, Savasana would hardly be a difficult pose. 挺屍式不是要你進入睡眠，若是那样，挺屍式不可能是個難體式。

艾扬格箴言24：Knowledge brings power over others, where as the yogi's knowledge is introspective and brings power over himself. 知識帶來對他人的控制力，而瑜伽行者用知識內省，帶來對自己的控制力。

五、飲茶推薦

紅茶、熟普和黑茶

六、11月电影推荐：

《戰爭與和平》

《悲慘世界》

《浮士德》

《傲慢與偏見》

七、古典音樂欣賞

威尔第：《茶花女》
柴可夫斯基：《胡桃夹子》

德沃夏克：《新大陆交响曲》

李斯特：《匈牙利狂想》

八、十一月值週安排：

第一周（11.01—11.07）：高林秀
第二周（11.08—11.14）：李晓如
第三周（11.15—11.21）：英子
第四周（11.22—11.28）：一一