9月25日弟子每日
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1.蒋惠如～陕西
@值周～娜娜～瑜伽～ 今天分享的很多。第一：学英语昨晚跟着@ॐ笑泥巴 -流瑜伽-美国费城 练习读 Compression is bondage, and expansion is freedom.舌头咋就绕不过来几次都想放弃,但是看着每个优秀的伽人都在努力朗读、学习我就不停地、听、读、听、读……30分钟才磕磕绊绊的能跟着读[愉快]今天再练习练习晚上分享第二个分享凌晨4：40起床点卯,冷水洗脸,热身打坐。入定后感觉非常自在、柔顺、轻松、呼吸顺畅似乎找到了胸腔打开、空间扩展的感觉也内心很是愉悦……宁静……交换双腿位子时是40分钟[调皮]又进步了[跳跳][发抖][怄火][转圈]看到@..群管理员—ॐ华姐 在鼓励我谢谢!第三个分享：入群快两月了，每每有一点小进步,伽人们都会表扬鼓励,有点小挫折、小病痛伽人们都会关爱支招这里真是一个充满活力、爱心地大家庭啊！感谢师父!感谢伽人!
2.Raine
🌱第十天
晨：5：01问安！
 
诵经、盘坐、读书、体式思考与习练等，修炼道场无处不是：在洗手间、在厨房、在开车路上、在陪孩子玩乐的场所、在与朋友聊天的时间……
 
瑜伽，它是一种生活方式。它既不是生活的全部，也不是生活的负担；不是为了满足谁或者为了完成功课而去瑜伽，而是要让它融入自己的生活，与自己的生活亲密地结合在一起，既而培养出一种最适合自己的生活方式。Namaste！🌱@值周～娜娜～瑜伽～ 
3.安冉～河南

9.25.
静坐练习一切依旧。昨晚很想练习拜忏，因为生理期还未完全结束，但心里很想108遍的练习，跟随心吧，尽量不用力太多。一遍一遍，让心净化。
最伟大的佛，脑海中浮现如来佛的笑脸，一次次五体投地，最虔诚的祈祷，让心安稳，因为男友又要离开我两个月，所以心情不是很美，拜忏结束，静坐开始。有困意时感到脊柱的挺拔和意识的昏沉，同时觉察到。收拾一下开始睡觉，这一段时间的静坐都没有强迫自己非要做到多长时间，更多的是跟随内心的感受。睡觉去，男友太困了没有给我打电话，等着我的时候醒着又睡着了，自己心不安宁了，开始玩刚买的平板。在群里和大家道过晚安后开始休息。
生物钟已经形成，六点十几分醒来，闹钟还没响，在群里道早安，起床练习，基础哈他，下犬式也尽量避免，一个小时结束练习。这样的晚静坐早练习，已经成为我生活的一部分，像吃饭睡觉一样。感恩同修感恩师父。@值周～娜娜～瑜伽～ 
4.高林秀～山东
@值周～娜娜～瑜伽～ 今日分享:還是照舊晨起點卵，轉發，然後洗刷，開始今天的晨練。拜日A今天進行了6遍，感覺整個身體的伸展。拜日B4遍，騎馬式沒有了之前的緊張和不平衡，我學會了去控制自己的身體。然後進行繞頭的動作，因爲平時我陰瑜伽練習的多，所以爲了保持陰陽的平衡，我今天加了幾個阿湯的繞頭體式，雖然感覺做的不是很到位，但是相信堅持會改變這一切。繼續的頭倒立5分鐘，陰瑜伽練習25分鐘，發現把陰瑜伽放在最後練習，身體的舒適感更强了。最後還是以臀部墊高的瑜伽雙盤一小時結束今天的晨練，雙盤時我誦讀了《黃帝內經.素問.上古天真論篇第一》，感覺這篇節選確實不像自己想的那麼容易背誦，這篇節選我整整誦讀了一個小時，本來想背誦完之後再來上班的，但是一看時間太緊，於是我嘗試了2遍的背誦，都因爲定不下心而放弃了。路上騎著機車，腦子裡會默誦，來到之後商場開完會，我就開始靜下來讀了兩邊，然後開始背誦。這篇節選背完之後，會有欣喜，因爲中間我努力的時間比其他節選時間長。也許就是這樣，當你啃下你認爲困難的骨頭時，你又一次完成了挑戰。很高興自己沒有放弃這篇節選，而是靜心仔細研讀。也希望家人們一樣，不嘗試不要輕易言棄，等會中午休息時我會把這篇節選默寫下來，以便於巩固。感恩師父給予的這個大家庭，因爲大家的陪伴和鼓勵讓我愛上了誦讀，愛上了分享，感恩
5.李雅玲～深圳
@值周～娜娜～瑜伽～ 今日分享：今天是加入瑜伽私塾的第13天，时间过的太快了，很偶然的缘分关注了师父的微博，看到了师父的师徒问答，感悟，还有瑜伽365天和艾扬格箴言的图片，我当时就很喜欢，于是每次都会把图片留存，也看到师父环球世界的动态，心里非常佩服称赞。有次在微博上留言，我问师父早上好想起来晨练，可是每次定好的闹铃，到时间还是关了继续睡，要怎么样才能坚持呢，他回答我对自己狠一点，由于定力不够，可是我还是没有做到完全的坚持。后来看到师父有招私塾班的弟子，于是赶紧加微信申请，师父发给我弟子规问我能不能做到，我毫不犹豫的回答能。于是开启了奇妙的旅行，加入了我们的大家庭，让我能够跟师父还有各位师兄师姐学习，每天点卯，分享，静坐，晨练，阅读，背诵，学英语，尽管没有做到那么的完美，但是我已经感觉到进步了：我开始关注的起居环境的整洁，于是昨天已经断舍离，把我居住的地方搞了大扫除，腾出了很多的空间；我开始写每日的安排，按轻重缓急去完成，这样可以理清我的生活主线，也能让自己感觉没有那么的盲目；我开始能够坦然的接受自己的过去，尽管过去一片狼藉，但是对于我都是过去式了；我开始不害怕分享，能够打开心扉去关照去问候身边的人。我想我还能做到更多，我要更早的起床，我要更多的练习，我要更加完整的心灵，我要更多的感悟，只要我去行动。
          之前看过吸引力法则的书籍，看过秘密这个视频，讲的是我们能成为自己想要的样子，我们能吸引我们想要遇见的人，只要你用积极的思维去吸引宇宙的能量，我想这次我又一次灵验了，很庆幸加入了我想要加入的团队，如果没有你们，我不能这么充实的度过刚离职的空档时间，如果没有你们，我对于瑜伽的信念就没有那么的坚持，如果没有你们，我可能还会走更多的弯路，感恩一路上有你们！感恩师父的引导，感恩各位兄弟姐妹同修
6.辉非～湘潭
@值周～娜娜～瑜伽～ 今日分享:从早晨起床到站在瑜伽垫子上到唱颂静坐，已成为了一个习惯，而不再是为完成师父的作业而做，也已体会师父布置作业的初衷，瑜伽了几年，从最初的纯身体的受益，体质的增强，到现在的身心连接，也在思考一个问题:我该怎么进一步身心灵相结合?我瑜伽的目标不再是纯身体的而应该更进一步，瑜伽就是生活。瑜伽需要我的决 心和恒心， 练习瑜伽不是求难度的姿势，姿势不是目的，姿势是身体的妙用；把握好每个姿势的进度，我清楚的它会给我带来这个过程，我享受和受益于我自己练习的过程，我发现自己开始转变，而且我也试图影响我身体的人，传播瑜伽学习瑜伽。
7.朱朱～浙江
@值周～娜娜～瑜伽～ 
9月25日朱朱分享:今天結束了兩天呼吸冥想唱頌頌鉢的學習。今天的課程，只有一個體式的習練，是爲了講解在體式中呼吸的導入，對身體產生的能量。是去體會更精細的呼吸，以及身體覺知。我想之後在體式的引導上更應該注重呼吸的精細導入，而不是注重體式的花樣。這個也包括我們自己的習練，也應該通過呼吸的專注，讓感官更收攝。簡單重複!
今天的唱頌感覺挺難的，從會到熟練還需要很長的過程。
這兩天雖然人在外，但是感覺挺補的，時時呼吸冥想，補氣。更重要的事精神上的滿足。
感謝身邊與我結緣的一切!
8.牛引娣～山西
@值周～娜娜～瑜伽～ 今日分享：生活可以这样的安排，头脑比原来更加的清晰，精神也十足，即使起的很早，一整天也没有困意。虽然依旧一天天的过日子，但变了，日子变的更加的美好！相信只要尊从师父的指引，汲取每位伽人的智慧，铁树也可以开花。清早，打坐，习练，身心安康！读《瑜伽经》探寻生命的意义，背经典增长了智慧，活到老学到老，只为活出一个全新的自己！感恩师父感恩各位家人
9.笑泥巴～美国费城
@值周～娜娜～瑜伽～  5點半起來，先躺著束角，然後就這麼睡著了，現在胯酸酸的，一直開著睡了快兩個小時[发呆]這兩天剛開始上班➕生理期，給自己放個小假吧。[愉快]
10.葛沁～成都
@值周～娜娜～瑜伽～ 进入这个大家庭也已经有大半个月了，从最初把每天的练习当做任务来完成，到现在主动愿意去做，我觉得对自己来说是个不小的进步。我很容易半途而废，喜欢给自己找偷懒的理由。最初盘坐也会心不在焉，现在盘坐虽然也会跑神，但内心已经安分很多了。生活因为有了瑜伽更加充实更加美好了。
11.小郭～湖北
@值周～娜娜～瑜伽～ 生理期，至善坐1小时，阴瑜伽1小时，感觉很轻松。阴瑜伽真的是生理期练习的绝佳选择，舒缓的伸展身体，缓解身体的紧张。每周一次的阴瑜伽会员也很喜欢，在会员的要求下，我们馆里又增加了一节阴瑜伽课程。最近上阴瑜伽，有一个会员说她在体式保持时心里会发痒，痒得难受。昨晚和她约了私教，尝试着走进她的内心用心去体会她的感受，慢慢的引导她放下，所有积压在心里的情绪，终于都发泄出来了。今天一大早就给我发信息，说自己从来没有这么轻松过，就像积压在心里的一块大石头被人搬走了。阴瑜伽真的是走心的，需要我们静下心来慢慢感受。 
12.尘微
@值周～娜娜～瑜伽～ 
每天在于伽老师的弟子群看着大家的分享和学习，
自己也倍受鼓舞。
除了坚持每日一个小时的静坐外，
九月份也在家坚持练习后弯和倒立了。
从前一直都在逃避自己的短处，
比如天生后弯比较弱，
练习后弯就少点，
九月份给自己定的主题就是后弯，
不断的找到适合自己的位置，
后来发现每次练习完轮式腰部是舒展和舒适的，
当然不能和别人比，
做到自己的最好就够了！
虽说瑜伽体式不要追逐难度，
可是给自己一点点的挑战和目标还是需要，
就是不想让自己在日复一日的生活中磨灭自己的热情。
瑜伽好就好在它是渐修，
就是它不会让你一下子都通，
它是一个每日的积累，
是有层次的。。。
因此，我们需要做的，
就只是每日实实在在的坚持。。。
感恩老师，感谢大家每天的分享和鼓舞，
有你们真好，愿意每天如此下去！