9月12、13日師徒問答：

1:@雪晴-教练-唐山 请问生理期晨练都练什么，有好的建议吗？
師答：最好休息，或者陰瑜伽。

2:尘微提问:请问于伽老师在生气或者情绪不好时还能静坐吗？（替我的会员问的）
師答：如果靜坐能讓你情緒變好就做，若反而加劇，換其他方式。

3: @辉非—会计—湘潭 / 我不知道今天出了什么问题，5:15起床后什么也没有做，很勤奋的我变得很懒惰，居然在客厅的沙发上窝着，家务、打坐、瑜伽什么都没有，请问老师我是怎么啦?
師答：身體無常。偶而懶惰也無妨。

4: @榆林*一凡 醒来那么早啊/ 师父，我已经连续4，5天都是三点到四点之间会自然醒了，而且醒来很清醒！但每次我都会继续被窝[调皮]弟子困惑，是不是该调整3点就起床呢？
師答：如果晚上21:00入睡，可以每天3:00起床。

5: @素心 早上6：15开始晨练，五分钟的束角式，6：20-7：20双盘，今天是左腿在上，右腿在下，思绪有点乱，左腿发麻，中间盘着揉捏了脚掌几下，发麻缓解。第一次坚持一个小时，以后会一直坚持一小时。我想问老师的是：中间腿发麻能否揉捏？谢谢
師答：真正靜坐要如如不動，去觀察這個發麻。

6:@红袖 禅心瑜伽 南岳衡山 /: 近期崽崽们在身边，作息时间被打乱。每天早上6点左右起床，开机第一件事开机问安、转发，这比我洗脸涮牙要重要，然后打坐。前些时日因为能早睡所以都是在5点左右起来，现在晚上要照顾小孩们推迟一个小时起床，因为我发现如果睡眠不够打坐中很容易晕沉犯困。 今天双盘一个小时后将门栓住，关起自己在教室里痛快的晨练，往常两个小屁孩总是会去推我门找妈妈，当妈妈的都不容易，群里的妈妈们辛苦了 今天换脚双盘50分钟，右下左上，昨晚也有双盘，发现自己的脚掌变了颜色，很是惊奇，盘坐这么久好像是第一次，但今天早上又没有变色了。 想问师父：我的盘坐脚掌变色与清晨、晚上的时间有关系吗？为什么盘坐时脚掌会变紫、青、白…等不同的现象呢？
師答：身體每天都在變化，不要糾結，只是觀察。

7: @  @Iris～行政～安徽 /: 请问老师腰部S1椎骨隐裂可以练习吗
今天產後十個月第一次來例假，還可以繼續雙盤嗎？有什麼需要注意的嗎？🏻
師答：1、加強腰椎四周肌肉力量練習：2、等例假结束再双盘。

7、老师，近视可以头倒立吗？
師答：輕度可以。

9、老师您好，我有个问题想请教您一下～我有一个会员，36岁。做毛毛虫、蝴蝶式、蜻蜓式这样的体式就会腰疼，就是骨盆背面的那个地方，她说能感觉出来不是骨头痛，是神经拽着疼的感觉。生活中有时候蹲下来时间长了，站起来都费劲。瑜伽体式中其他都没有问题，一做到前屈的阴瑜伽就发作。请问老师这个是什么原因造成的呀？是坐骨神经痛吗？
師答：肯定是腰椎的问题，建议先去医院检查。

9月13日問題
1  @華姐
问师父:我在断食第二天双盘，右腿在上，30分钟时候，左脚呈现是紫灰色，右脚也是，但颜色不深。一直都盘坐没有此现象，求解
師答: 斷食相當於體檢，把你平時顯現不出來的問題顯現出來。

2@笑泥巴~費城
想问老师，生理期究竟能不能倒立？
師答: 有二個相反的建議，看你自己選擇。

3@李美紅~江西九江
请帮我问下师父近期右脚踝有水肿现象，这和我近期在把右腿下左腿上的双盘有关吗？以前一直是左腿下右腿上的双盘。谢谢！
師答: 應該是的，但出現水腫要小心。

4@素心
有一个问题要请教老师，盘坐时音乐怎么配比较好？
師答: 真正打坐無需音樂。