8.23分享
     1、@江平-会计-常州 束角30至善30盘坐30早功结束。迷你拜日10、阿斯汤伽拜日A108遍，一遍5组呼吸，耗时39分钟。（前60遍一气呵成，后每10遍调息30秒，故完成的很轻松）。

    2、@慧慧_行政-合肥 今天早上起来有点晚，静坐25分钟，因昨晚上出去跑步感觉有的地方痒，我就刮下痧，今天早上起来感觉有点累，不过静坐结束就感觉神清气爽的，今天静坐时感觉肩膀那里有点疼，还有我静坐时总是有一种感觉，像自己做偏了一样，感觉自己像从中间分开了一样，像一个两半的人！睁开眼睛做的没那么偏，师父是因为我肩膀有点高低肩导致的我这种感觉吗？求解！

    3、@调调—瑜伽教练—太原 分享： 前两天一学生跟我抱怨，说是上了一老师的课，极其郁闷，教的不好。我诧异：这个老师的课我上过，受益匪浅，是一个极有调理和思路的老师，对我帮助非常大，我还经常推荐学生去上他的课。于是我问学生：你觉得这个老师哪里教的不好啊？学生说这老师大部分时间在讲原理，实际操作给的很少，有也是一些手法和矫正调整，没觉得和瑜伽有啥关系。我茫然：你是去学解剖的，还是去学瑜伽的？
其实这是现在圈子里的一个大问题。大家都觉得要学解剖，然后各种课程各种火爆，学完了到底对多少人有用？统计一下估计我们这些老师都会很无奈。问题出在哪里？不是老师不好，也不是学生不用功，而是很少有人明白解剖学到底是用来干嘛的。
其实举个例子就很好：医学院都有解剖学的课程，连心理学的学生都要学人体解剖生理学，但是，教解剖学的老师，往往不是医生，并不是必须会治病才可能叫解剖。作为一个基础学科，解剖学的作用是提供原理和思路。至于如何运用原理，将思路落地解决问题，那是临床医生需要做的事情。
举个例子来说：筋膜链的后表链，是从脚掌绕过整个身体后侧到眉心的一条长链，这个是内容，那么大腿后侧的过度紧张容易导致腰部的过度拉伸，可能会导致腰部问题。这是问题产生的原理。想办法放松大腿后侧的肌肉，同时适度锻炼腰腹力量，这是解决思路。怎么执行这个思路呢？按摩师有按摩师的方法，物理治疗师有物理治疗师的方法，医生有医生的方法，瑜伽老师应该有瑜伽老师的方法。
至于瑜伽老师到底要不要学习解剖学？我个人意见是不是必需的，但是瑜伽老师学些解剖学，可以帮助理解练习方法，拓宽专业思路。但是前提是你有方法，才能理解。学了解剖有思路没方法，那说明这样的学生不是解剖没学好，是瑜伽没学好，毕竟，瑜伽老师不是医生，解剖是为了我们练习服务的，解剖老师能给我们提供一些瑜伽方法固然很好，但是这不是解剖老师的本职所在，更何况从来就没有可以照搬的方法，更多的还是需要我们自己长期的实践摸索和经验积累，不能本末倒置。（转载）

    4、@红旗 昨天下午洗车不小心左手食被车门夹伤，一晚疼痛干扰了睡眠。左手食指肿的很厉害，也弯曲不了，影响了今日晨坐时的手印。将平时喜欢的智慧手印改成禅定手印坐了52分钟。今晨的坐完全是在向内的冥想中完成的，只对受伤的食指进行着。我分三步进行的，一是用惭愧的心对它悔过自讨；二是用真诚的心去感激它感谢它；三是接下来我要用生命中的无时不刻去爱它。这就是我向内走入冥想的三个步骤。细节我就不好更大家说了，见谅！
我们在生活中，在修行中都要做好善待别人的高度，不要指望别人和你的见识一样。善待别人的高度，不要总以为自己是对的。 世上本没有对错，看问题的角度不同，答案不同而已，我们应该学会常常用别人的角度看世界，多一分宽容，多一分理解，多一分求同存异，我们就会快乐！

    5、@暴文平 工人 山西 昨天右膝蓋磕上了，有點疼，盤不上去，心情也不是很好，我選用左腳在上的單盤打坐，听著綠野仙蹤柔美舒緩的音樂，調養自己的身心。單盤打坐明顯不如雙盤穩定，打坐過程中時不時的會放鬆上半身，然後再提醒自己立直腰背，而這種狀況在雙盤中不會出現…… 
    但是單盤打坐腳和腿都非常的輕鬆，我在膝蓋上蓋了條毯子，感覺很舒服，在上的左腳心發熱，很舒服溫暖，腿沒有酸痛的現象，就讓自己這樣放鬆的沉入音樂當中，慢慢的滋養自己受傷的身心……今天單盤打坐1小時，很輕鬆舒適！感恩於伽師父的引領，感恩自己的堅持

    6、@宁芳-瑜伽习者-山西 今天又迟起来一会，睁开眼睛已经六点多了，稍作收拾，就开始今天的功课，先热身，然后上座。这几天右膝盖老不舒服，医生检查也没有问题，但总感觉跟左膝盖不一样，我想起于伽老师说过的，健康的身体是感觉不到任何一个部位的存在的，看来曾经的错误练习给右膝带来的伤害还没有痊愈。这让我更加的明白有些伤痛是医生解决不了的，得靠自己。昨天让朋友帮忙拍打膝盖半小时，在别人看来很不能忍受的疼，我却完全可以不动声色地去体会，这也许就是瑜伽人的不同之处吧，平时的阴瑜伽让这个身体已经习惯了痛并快乐的感觉。今早的双盘右膝明显感觉舒适了点。但内心却不是那么的平静，想起初开始教授瑜伽时的种种，就觉得可笑，总觉得自己是教练，什么都懂，当时培训的老师就说，这些就够用你一辈子了，我真是沾沾自喜，然而随着时间的推移，自己对瑜伽的不断体会，却越来越纠结，越来越不知道怎么样去上好瑜伽课，于是决定走出去，找好的老师，参加培训，认真咀嚼老师的每一句话，体会体式中的每一个细节，用心去悟，用身体去觉知。一路走来，渐渐脱去曾经幼稚和浮华的外表，特别是遇见于伽师父，感觉是自己瑜伽路上一个大的转折点。并不是因为老师的名气，而是他的博学和博大胸怀折服了我。我坚信，师父不是万能的，他也在不断地学习，发现好的东西他也会去接纳和采用，他曾经告诉我们，接受和学习每一个流派，因为每一个流派都有它的精髓。我们也一样，能相聚在这里，就是缘分，这是一个大家庭，一个充盈着浓郁的学习氛围的大家庭，家就要温暖，和谐，发表自己的见解，接受家人的建议，谁都不可能绝对的对或者绝对的错，包括师父，因为我们都是人而不是仙。感恩有这个家。

    7、@雪晴-教练-唐山 进群第四天，睁开眼睛就开始看群里的信息，看见身边的瑜伽之光无意翻到了昨天大家讨论的喉呼吸.每天的感觉只要不瑜伽，心里会感到不踏实，拜日20遍，板式支撑一首4分钟的曲子，中间休息两次[撇嘴]双盘左右各十五分钟，在双盘时脑子里思绪万千，试着练习了5 1但一会儿意念又来到生活的琐碎，不知不觉又随着音乐进入到了一片场景，顿时感觉到脚的麻木，想退缩，又想进步，还是再次坚持，每天一点一滴的进步真的会让自己很欣慰，谢谢大家的激励，感恩师父给予我们这个平台

    8、@素心瑜伽（兰兰） 分享是一种快乐，也是一种体会，每次的分享都有不同的感受，我现在每天都是6点起床，起来就签到，这些比我们工作还要有规定，我们都是来自各省地区，每一个同修的兄弟姐妹们都是那么自觉按时签到，各自各位晨练，双盘打坐，晨练完毕就分享自己的感受，每一个人的分享都是不一样感受，因这就是每个人身体结构不一样，今天我还先热身10遍迷你拜日，后做320组腹肌，然后再做了3分钟的蝴蝶式，间易坐姿，5分钟，在单腿3分钟，再慢慢的进入双盘，左腿最近又走到了刚刚开始的阶段了，刚刚盘上去就痛的难受，后来我就把右腿下方垫上我的拖鞋，慢慢点感觉要好些，但是心不是很静，又拿起手机看时间，怎么才过了5分钟，心里的浮躁开始，我想今天可能是坚持不下去了，我又开始看朋友圈，可是手机卡死了，我就知道手机又要清理垃圾了，我马上进行给手机清理垃圾，我把所以的意识放在清理垃圾上，我也不知道过了多久的时间，大概就是28分钟左右，然后换右腿在上，我还是同样在清理手机垃圾，因我手机清理垃圾要好几个小时，不知不觉一个多小时就这样过去了，我的右腿麻木的没有任何知觉，我慢慢把双腿放下来，打开秒时间一看，既然我今天双盘坚持了70分钟，很多东西刚刚开始就有怕的感觉，当然是不会坚持到最后，我要是今天不把我的意识转移到手机上，今天我就坚持不下去了，我知道在打坐是要静，可是我今天的心就是静不了！只是偶然会有这样的做法，心不静就是我自己的修炼还不够，所以还得加强自己，[调皮][调皮]感谢我们这个大家庭的正能量！

    9、小红 每天的分享是必然的">@瑜伽者小红 每天的分享是必然的，每天的感受都不一样，今天先迷你拜日十遍，腹肌八组(每组四十)进行热身，坐下来之后还是感觉双腿不柔软，又简易坐姿五分钟，在单盘一分钟在慢慢的双盘，左腿在下右腿在上，还是静静的看着荷心老师的视频，不知不觉到了二十分钟，今天右腿不麻了，左腿还是有一点点麻但是一分钟左右就好了，解开双腿，准备右下左上的，可是盘上去的时候好痛啊膝盖脚背脚踝，而且双腿放上去的时候慢慢的自己要滑下来可能是放的太下来了吧。当时就觉得好痛，又放上去坚持了几分钟，还是这样，我的心就很不平静了。有了一种对抗的力量了。越这样就越盘不了了。大概也就十分钟都不到，断断续续，每天的练习都是不同的感受，有时可以坚持很久，有时可能就是没有太多的强迫自己要求自己，所以才松懈了。不知道为什么感觉这几天双腿比以前更僵硬了。尽管热身还是到双盘的时候不能直接上去，必须要做一些开胯的体式，这是为什么呢？是身体的一种调理反应吗[难过]

    10、@小郭-瑜伽教练-湖北荆门 昨晚得知从今天开始值周，还有点小紧张，担心自己做不好。红袖很认真的交代我具体怎么做，上午还问我需不需要帮忙，真好[拥抱]！晨练照常。昨晚和同学出去吃了韩国烤肉，泡菜，当时还特意点了梨汁下火，但是效果不大，早起感觉喉咙有点干，眼睛疼、干涩。静坐时状态不是很好，呼吸有点乱。今天的练习根据自己的状态做了调整，迷你拜日20遍，针对肝经的阴瑜伽体式一组:蝴蝶式，蜻蜓式，睡天鹅式，蛙式，鞋带式，卧姿蝴蝶式。练习结束，整个人轻松很多。学会听从身体的感受，当身体不适时，根据身体的需要，针对性的进行练习。

    11、@安冉~瑜伽老师*经商～河南鹿邑 
静坐，是面对自己的心，心的杂念和染污，在安静的呼吸中被慢慢清洗掉。这个月将近尾声，经历身体的种种不适，经过无力与疲倦，感谢自己都在坚持静坐与晨练。有时是心灵想休息了，却找不到出口，所以就让身体生一场病，看，你抛却所有杂事，专注在了自己上，其他什么都不重要，心不累了身体就好了。
     一天一天的过，师父在云游四方，每个人过着每个人的生活，一间房子。可以是天堂也可以是地狱。在自己的世界，带上蝴蝶的翅膀去飞翔。感恩一份坚持，感恩一次遇见，感恩于伽师父，感恩众同修。在自律中收获内心一份纯净。
  心有千千结。无法控制，不能强求，只能安静，湖中的涟漪自会消散平静。静坐，通往心灵深处。自我练习，找到自己身与心交流的方式，别人的始终是别人的，经过自己实际修炼的才是自己的。每一次体式练习，铺开一张瑜伽垫，自己便成了世界，或伸或展，或站或臥，听从身体的声音与智慧，不知道下一刻会发生什么，只能这一刻珍惜一切。
    以前很不能专心，电话通着说话，不知怎么就走神了，外面一阵风，车的鸣笛声，都会吸引走我的注意力，经过这些天的静坐与练习，发现专注力有了很大提升，会觉知到自己的状态变化，不知道继续坚持练习会给我带来什么变化，我享受过程吧。

    12、@上海-酵素达人-嘉.爷 嘉爷分享：昨天断食、昨晚盘坐70分钟、以前只能45分钟、昨天晚上很饿、喝水、喝酵素、双盘呼吸、看书转移注意力、也就不饿了、今天一天感觉不到饿、我老公说我神仙了、整天不吃不喝的、刚才他还做了一桌子好菜、叫我吃饭、我过去闻了闻、走了、貌似看见也没那想吃的欲望、然后回卧室继续看书、这会他说：大仙你继续别吃、我看你撑多久我只是笑了一下、继续我的世界[愉快]分享完毕、感恩生命中的一切