于伽感悟：学习瑜伽和学习其他任何知识技能一样，按照“入门须口授，精进在个人”的要诀，也就是＂师父领进门，修行在个人＂。但最开始的师父很重要，师父的口传心授很重要。
于伽感悟：瑜伽的精髓就是：养身必先养心，修身必先修行。这两句话告诉我们，安静下你的心之后才能更好地去修养你的身体；注意自己平时的坐卧习惯才能更好地调整你的身体。
于伽感悟：开始，瑜伽是圣人；后来，瑜伽是老师；接着，瑜伽是情人；最后，瑜伽是你自己。
于伽感悟：普通的瑜伽老师不容易，不是在奔波在地铁、车站，就是在教室里编织他人的减肥瘦身梦。
于伽感悟：如果说瑜伽是良药，体式它只是一片阿斯匹林。
于伽感悟：有时候，触痛是激活心灵的唯一方式。
于伽感悟：瑜伽提倡非暴力，非暴力就是对生命的崇敬。
于伽感悟：佛家说万法归一，道家说抱远守一，儒家说执中精一，基督教说默祷亲一，回教说清真返一，而瑜伽说连接合一。一就是万物共有、唯一的本源，也是自性精纯不二的本貌，一就是真理。
于伽感悟：练习瑜伽可以去除无知。
于伽感悟：苏格拉底说：认识自己。佛陀说：爱自己，然后观照。帕坦伽利说那就是冥想。
于伽感悟：瑜伽冥想的修行，就是一种观看世界的方法。
于伽感悟：背负沉重脂肪的行囊，胸怀心灵的枷锁的你，跟我踏上瑜伽之旅吧。我许诺结束旅程之后，你会卸甲归田，窈窕地离去。
于伽感悟：瑜伽在中国发展二十余年，比起太极等中华养生术的推广可以算是个神话。瑜伽不仅仅是体式，更是文化、思想和精神。如果瑜伽背后没有文化，文化背后没有思想，思想背后没有精神，这个神话也终究要消失。
于伽感悟：瑜伽出生在印度都是原创，但后来在世界各地都变成了盗版。