良知妙用—讀《內觀瑜伽》有感

       Sarah Powers（莎拉·鮑爾思），「Insight YOGA」一書的作者，當第一次看到書本的封面時，她沉靜流暢的體式躍然紙上，便感嘆這是人如其名的‘power’，多麼具有感染力！而精讀本書，方知她的功力，來源於她的不斷探索，勤奮精進，厚積薄發。因為從事自然科學研究的關係，我尤其鍾意她對本書內容的編排思路，彷彿在上一堂為我量身打造的私教課，酣暢淋灕。
       這是一本集傳統瑜伽、中醫經絡、佛教正念於一體的科學綜述和實踐報告。莎拉坦誠平實地從她接觸瑜珈開始說起，經歷類似於大多數瑜伽愛好者；接著講到她的傷痛，談到她的困惑，以及開始接觸和研究中醫經絡及佛教道家理論的契機。她的瑜伽之旅跟我們並無分別，但她在修行的道路上持續且無條件地融入內在，自我控制，啟發領悟，便造就了如此獨一無二的莎拉·鮑爾思。
       這本書對於我，一個生命科學實踐者來說，更像是一本工具書和啟蒙書。莎拉用簡潔的語言將瑜伽理論及自身經歷敘述後，便進入了本書最核心的章節——經絡與瑜伽，然後放慢速度逐一講解，也是我樂此不疲地每日研究的內容。講經絡，首先要認識“氣”，宇宙間一切物質，都由氣組成，由氣運作。有“氣”便分“陰”“陽”，有氣在陰陽間運作連結不同的器官，便分出了經絡。不同的經絡有不同的作用，整體的經絡通暢才能讓氣流暢、通順、自然、健康。印度的瑜伽、中國的太極，都可以與之契合，這便是古人留給我們最大的財富之一。
       莎拉提出必須要拿出固定的時間來修習瑜伽和打坐，並且並不局限於課堂，還要養成在家練習的習慣，藉私人時間的修習契機來潛入內在，逐漸培養一種全天候進行內在探索的態度。這正契合了師父對我們的要求。仔細閱讀師父擬定的「弟子規」，“日出而作，日落而息，起居有常⋯”亦會發現處處禪意，亦會領悟師父的用心正是為了培養我們逐步走向內在，聆聽自己的能力。
       而怎樣才能堅持下來呢？莎拉提出了兩個“動機”讓我們能夠固定修習瑜伽：第一，每天關注自己的內在可以發展出一種出自內心的專注與良善的態度，教導我們如何療癒及完全掌控自己；第二，加強我們幫助、療癒和天生愛人的能力。所以師父鼓勵我們經常參與「弟子每日分享」，這既能夠促使我們去觀照內在，還能夠加強我們分享於人的能力，這不僅僅是身體和心靈的連結，還是人與人之間的連結！
       在這近兩月的修習中，通過規律的修習，我學會了真正的自控，不僅侷限於對生活節奏和作息及身體的控制，還包括對思想情緒的控制。正因為這樣的進步，使得我雖然工作更加繁忙，但瑜伽不輟，甚至，工作起來比以前更加自如和喜悅，因為，我確實學會了專注，這使我沒有閒暇去糾結和抵觸，也沒有了分別心去抗拒發生的一切。這也讓我作為一名臨床醫師，在工作中和病人的關係更加和諧，我發現我有能力去幫助他們在一定程度上改善心情的焦慮和抑鬱，並且時時傳遞的關懷能讓我和病人之間相互都能感到一種溫暖，在一切矛盾產生之前，就化解和消除了彼此的疑慮。這是一種非常奇妙的體驗。正如書中所描述的那種感覺：從為了健康而作一點瑜伽的普通生活，變成一種過真實人生的承諾！
       除了經絡與瑜伽的章節外，對我大有啟發的是呼吸控制和脈輪觀想的部分。雖然從接觸瑜伽到現在，尤其是在頻繁帶教的幾年裡，呼吸控制法和脈輪觀想都會設計進入課堂，但至今我沒能好好地將它們與瑜伽體式，乃至瑜伽生活相結合，相融入。而看過本書，我發現自己在呼吸控制這一訓練上還是存在惰性的！打坐時我總是從觀呼吸開始，雖然也做控制，但卻沒有時時感受到氣息的流動痕跡。脈輪觀想在打坐時比較容易引導自身去感知，而在體式之中時時保持觀想是很難做到的，這是我接下來會重點訓練的內容之一。經由這些訓練，最終讓我們變得“沉著”，這是一種超越視覺觀照的能力，一種對自身對世界無所不包的能力，這種能力使我們可以持續追蹤從頭頂到腳趾的感受，將能量隨時調遣到最需要之處，並繼續感覺身體裡能量流動引起的微妙變化。這才是瑜伽的境界，這本書讓我找到了更加清晰明確的追求目標。
       最後，瑜伽是一種很“個人”的藝術，各種體式的編排，呼吸和打坐的融入，都應該量身訂製。這便是從科學理論到實踐探索的階段，然後，時時刻刻感受內在的狀態，從容不迫地選擇瑜伽方式。
       合卷觀書，並不厚重。莎拉在有限的空間裡面，卻展示了無盡的瑜伽世界，令人神往。這正是莎拉“良知妙用”的成果！良知，即是道，道在心中。如果一個人心中寧靜而清明，沒有閒思雜念來干擾，那將會無時無處不合於道，就能更好地認識事物的規律，天賜靈感，專注而行，豁然貫通。這亦如《易經》中描述的“寂然不動，感而遂通”。所以，讓我們嘗試通過瑜伽的修習，按照師父的弟子規嚴格執行，克服一切軟弱、自卑和浮躁的消極情緒，觀照自己的內心，向著心平氣和、寧靜虛無的狀態邁進，逐步達到天人合一的境界，讓心靈自由，讓靈感飛舞！