《武当山断食总结》（武汉年红）

这次清水断60小时，与去年5月跟随于伽老师在武当山的132小时断食相比，不足为道。

平常基本每月一天断。
去年5天断后，做了商卡，登了金顶，感受了心脏的问题，也落下热爱食物、喜欢味道的回弹……。胃的伤害仍有，与瑜珈人比（较常人是有控的）。

这次是觉知的，有近一年的一些感悟，带着问题……
1、对食物的欲望及被控制
其实我是清醒了解的，只是不愿过份控制味觉，随性地对待食物而已，但不知不觉中仍会过量，并且多加工的食物之毒未及时排解，伤胃耗气！
这次复食用2倍以上的时间来，体会能量一点点地回到身上……
第一天2次蜂蜜红糖水，慢调气息，回程途中，慢行动，对自已有把握（上次回来老公抱上楼）
第二天2次流食，有热量，以休息、散步、看书、看电影为主
第三天2次流食 公司娱乐餐（一汤匙饭、几片素菜），正式工作，还加了班，下午及加班时感到气虚
第四天3次流食，中午吃了正式素菜，稍有点多，带体力的工作（户外奔波了哈），行动与平常无异。2倍时间是合理的。
第五天（今天），准备2次流食 公司娱乐餐（一汤匙饭、几片素菜），4点起，晨练，日常工作生活

观察这几天的活动所需：主要是气，其次是食物。
人所需要的真的不多！
一天两餐，每餐一小碗主食 菜菜，足矣！

2、气的不下沉——这是我的关键身障！
通过瑜珈，通过内观、静坐，观察了身体，净化心意并放松，联系到脑部神经等……偶尔会有上下相融之感，稍纵即失啊！
心脏呀！
按老师的指示，体式以拜日A为主（阿斯汤加系），结合跑步。
接受此时身相，不急不躁、持续地练习！

3、左右脉失衡
右侧使用较多，肥大，有几处堵，在体式或静坐时有收到。
左侧松弛但通畅。
收到右侧酸痛后，一直把注意力放在这边，右侧的脚底、脚底的四点、脚踝、膝关节、髋关节、右后背、右手……

老师指出，加强左侧！
今晨试之，心脏两三次跳动时感觉明显；左脚开始传力后，右侧自自然然的松开回正！
一语惊醒梦中人！
凡执，失平等心！

我如此愚钝！如此盲执！
得遇明师，开我心界，升我经验！


调整日常：
4：00起
4：30开始热身 5：00体式 站桩 6：30静坐
8：00日常事务开始
9：30早餐，少量
12：00公司娱乐餐（一汤匙饭、几片素菜）
1：00午休 静坐
2：00日常
6：30晚餐，少量，食亲情、温暖、依赖、欢乐……
7：30快走到跑步 静坐
10：00睡觉


我愿习正知、正修、正行，
纯净我心，
修身感知我、众生，切身体会，
持续不断练习，
不贪求、不妄想，
随顺地融入自然之法、至上之道。
感恩老师！
感恩古今圣贤、师者！
愿来年与于伽老师相见，
我已精进，
能够向老师请教修习路上的问题。