《弟子每日分享》（宋麗萍-经商/瑜伽习者-武漢 ）：

第二十四天：今早五点半不到就起来了，预约了上午的课，路上地铁，轮渡再公交车差不多要一小时所以早上没打坐。下午在家五点二十分开始打坐，这一次的盘坐特别舒服！我沐浴在柔和缓慢的吸气和呼气之间循环，吸气很充盈，头皮和手指头，还有脚底感觉撑满了，发现意念皮肤特别放松的话，气的流动会很无碍的快速到达，觉得皮肤的放松特别有效，呼气时候有一种放下的感觉，这样的呼吸让我联想到虚空的山谷，深海的水母，中途交换了双盘，半小时后我左肩部，左边脖子麻麻的，这块区域我的私教老师说一直是我薄弱的地方，也许里面在进行气的疏通吧。盘坐时觉得心里特别柔和，充满感激。甚至对自己身体产生了尊重的感情，像尊重一个人一样。六点十分下盘完成打坐。目前我做过两次的108拜，拜完不觉得累，反而练习到臂力，今天老师说我普拉提练习细节有的没到位，但体力和臂力明显必以前有进步了。当然我知道108拜不是为了练臂力的。感恩于伽师父的带领！感恩有同修一起前行。