《弟子每日分享》（若烟-瑜伽老师-洛阳） 

接触瑜伽十二年，前几年多是体式练习，也是时断时续没有好好的坚持。六年前发生一连串的变故，让我患上了严重的抑郁症。幸而遇到了一个非常好的佛学老师，从那时开始打坐，并诵念心经。瑜伽的练习也从外在慢慢走向了内心。但没有每天坚持，因为膝盖（左膝）有风湿关节痛，后来在学习中其他老师不让双盘就改为至善坐，偶尔也会双盘，一般不超过半小时，自从去年遇到于伽师父，之后便经常双盘，但也没有固定每天一小时，膝盖的疼痛时好时坏。自从二十六天前入学，便开始每天坚持双盘一小时，刚开始半个小时以后双腿会发麻，双腿内侧会发热。可能因为身体湿气比较重。打坐完之后再右脚的脚心处会出现透明的水泡，触之无痛感，有问题的膝盖有痛感。后来在臀部下方加了垫子，膝盖下方也加了薄垫，不让膝盖悬空受力，但膝盖的疼痛持续。大约在第五天，打坐约半小时双腿外侧发热膝盖疼痛剧烈，但内心平静，只是关注着疼痛的部位，看着疼痛的发生和蔓延，不抗拒也不逃避，几分钟后，疼痛消失。一个小时打开盘坐，放松双腿后发现左膝的疼痛完全消失，之后的几天也不再疼痛。前几天在外地学习，因为条件有限，只能在床上打坐，发现一个小时莲花坐双腿竟然完全没有不适感觉，就像平常在垫子半个小时一样。今日打坐八十分钟，膝盖下方未加垫子，打开盘坐时腿部外侧有隐痛，活动后疼痛消失。（这两天下雨，以前这样的日子，膝盖总是不舒服的。）打坐可以修复身体的能量，对身体也有疗愈的效果。感谢于伽师父给我们这样一个平台，让大家有互相学习交流的机会。建议膝盖有伤的朋友一定要让你的盘坐舒适稳定，同时保持对身体高度的知觉。