弟子每日分享（珍玲-教师-芜湖）：

今日之打坐4：本周每天打坐，30-60分钟不等，越来越喜欢这无为而为的功课了。今天早上5：40开始，左下右上双盘，轻闭双眼，均匀呼吸，慢慢关注身体的状态，发现骨盆略后倾，腰部脊柱后突，如果想把脊柱立直，就会感到骨盆周围筋膜僵紧，坐骨臀肌不给力。

在无声无息的呼吸中，这样静静的关注自己，感觉周围的声音既遥远又亲近，耳边不时传来狗吠的声音，公鸡在打鸣，小鸟在枝头叽叽喳喳的歌唱，不由得想到一句话“致中和，天地位焉，万物育焉”。

20分钟很轻松的过去，30分钟时，右胯根处开始酸痛，脚踝脚背外侧筋膜越拉越紧，右膝内侧也牵扯的痛（这是旧伤）。我开始背经典转移注意力，边背诵边用手心摩挲着膝盖，手心的温暖缓解些许的膝痛，40分过去，没有前几天麻和胀的感觉，只有酸痛，小心又小心的解开腿，哈哈，因为好痛哦，3、4分钟缓解。

感恩于伽师父搭建的平台感恩群里同修的伙伴，打坐让我内观、让我安静、让我心生温暖……