2015年4月10日晚21:00，我在中国瑜伽联盟会/杭州群与大家交流“瑜伽断食”的话题，下面是当天交流摘要。

大家好！我是于伽。今晚和大家交流下关于“瑜伽断食”的话题。

（我个人的主要观点会用文字，讲解和回答问题会用语音。大家提问也请用文字，我用语音解答，关键词我会用文字。）

我的断食主张：

一、断食的方法有很多种，我个人主张清水断。清水断是彻底的法门，而有些断食方法虽好但不究竟。

断食：断掉食物，断掉所有营养物质，包括水果糖浆等。

二、清水断可以发现疾病，就像瑜伽也可发现疾病一样。

三、断食不仅仅是减肥，而是调理身体，通过自然疗法治疗疾病。

四、断食期间如同生病，需要静修。不建议边工作边断食，不建议在家自己断食。

（断食就像吃素，吃素不是不吃肉，断食也不是不吃东西，需要吐纳导引等的配合。）

五、断食要分三部曲：减食、断食和复食。时间比例最好1:1:2。

所谓断食一周，其实需要一个月时间。

减食：减量、减荤、减固体。

断食最好采取7天、14、21天这个规律。

1天叫不吃饭，3天没效果，7天渐入状态。

21天需要有专业老师指导。

人活着不仅仅靠食物。

六、断食期间出现疾病现象二种处理方法，复食或者熬过去。

断食如长跑，跑着跑着感觉没劲儿跑不动了，再坚持一下，就渐入佳境了！

七、断食也是《瑜伽经》提到的苦行的重要修行法之一。要修行，有规律地断食是必须的。

断食期间要安排打坐、行禅、采气、读书、阴瑜伽练习等活动。

八、复食第一餐建议是一小碗米汤，不能要米。

九、严格的断食要求和坐月子一样，不能洗澡！

十、断食好处太多，除了减肥，体检，疗愈疾病外，还能改善皮肤、让脾气变好等。

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