于伽感悟901：身体是我们的花园，而瑜伽是我们的园丁。

 

于伽感悟902：言语非瑜伽，思维非瑜伽，实践生活的每一细节里才是瑜伽。

 

于伽感悟903：身在体式中，心在体式上。身为体式役，身心皆疲惫。

 

于伽感悟904：阴瑜伽里有个体式叫睡天鹅式。如何从丑小鸭到睡天鹅？答案是你要在天鹅蛋里呆过。只要你在天鹅蛋里呆过，就算生在养鸭场也没关系。也就是说，如果你天生是只小鸭，就不要梦想做天鹅，就安分地做好鸭子就好，但可以争取去做只美丽的鸭子，而不是天鹅。

 

于伽感悟905：帕坦伽利在「瑜伽经」反复强调苦行在瑜伽修行的重要性。你如果没有进步，是因为你一直很舒服，没有苦行。对于我们现代人来说，我提倡每天的半个小时以上的双盘打坐与定期超过五天以上的断食，这也是苦行方式。