于伽感悟497：阴瑜伽里有个体式叫Butterfly蝴蝶式，这个体式让我们学会安静与等待。其实幸福的人生，就像一只蝴蝶，你越是用心去捕捉，它越是飘拂不定。但当我们不再期望，安静认真地去做我们力所能及的工作，踏踏实实地过好每一天时，它却会自动飞过来，停靠在我们的肩膀之上。

 

于伽感悟498：瑜伽体式的“体”就是“一休”，找到了体式中放松休息中的那“一休”，便稳定舒适；瑜伽调息中的“息”就是“自心”，找到调息中的那颗“自心”，便安祥祥和；《金刚经》中的无我相的“我”字，就是“找一撇”，找到了觉悟的一撇，便明心见性。