瑜伽的细节76：肩部是由3块骨头（锁骨、肩胛骨和肱骨）和外侧肌肉（外肌）和内侧肌肉（内肌）组成的。锁骨通过胸骨和肩胛骨的连接来支撑肩膀结构。肩胛骨是手臂的托盘，肱骨是手臂的骨头。肩部是身体中最灵活的部位，但是稳定性欠佳。为了保持肩部关节的稳定性，周围的肌肉和韧带都支撑着它。

瑜伽的细节77：核心稳定是一种力量与运动的平衡。强健的核心肌肉是那些沿身体中线，从颅底至中底排列的肌肉，与髋、肩、椎骨关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡。核心稳定使我们能毫发无损地从一种体式流动到另一种体式，它也给予我们停留在某个体式的延续阶段所需要的力量和放松。

瑜伽的细节78：在所有的站姿体式中，双脚宽阔的支撑基础更易于保持平衡。

瑜伽的细节79：瑜伽体式相当于关节的运动，而所有的关节都其最佳的运动幅度，要点是只在关节允许的范围内运动。如何判断关节是否以最佳幅度运动？有四个要点要去留意：一、你是放松的；二、你是能够呼吸的；三、关节正在向你所设想的方向运动；四、你没有感到疼痛。若违反以上四点，极易受伤。

瑜伽的细节80：通常站姿的练习特别是山式练习，是最好的恢复自然活力、力量和足部适应性方法之一。只要你把基础打扎实了，其余的按部就班进行就可以了。

（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）