加载中…瑜伽的细节（61—65）
(2013-01-18 07:35:59)
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瑜伽的细节健康 |
分类： 365天瑜伽 |
瑜伽的细节61：通过站姿练习，使身体的大部分联系在一起。然而，假期身体的各部分之间相互不协调，就会发生问题。腰椎与骨盆之间的平衡存在节段性不稳定，会导致膝关节疼痛及刺激。核心稳定性差会引起腰部和肩部的问题。若脊柱僵硬会影响上肢的运动及胸廓的打开。
瑜伽的细节62：在站姿中要感受脚的稳固和柔韧。双脚稳如金字塔，强大而稳定，其内在结构有一种着地的感觉。柔韧是动态的——一种流动的、有弹性的感觉，会产生驱动力和震荡缓冲。稳固和柔韧的结合产生了弹力，一种既能承受体重又能同时感受来自地面能量的能力。
瑜伽的细节63：Virabhadrawana
1(战士二式)是探究骨盆平衡很好的体式，因为此体式是一条腿弯曲，而另一条腿伸展并外旋。在练习时，要注意前面膝关节是否向身体中线运动或者感到背中部或下部紧张、疼痛或其他感觉。倘或发生其中一种情况，表明骨盆可能是不平衡的。
瑜伽的细节64：瑜伽里放松的姿势是langhana的具体体现。Langhana是来源于古印度医学体系－阿育吠陀（Ayurveda）的一个术语，指类似禁食这样减少、清除体内废弃元素的一系列练习。它与冷静、凝缩、放松、释放及敏感度和精神专注度的发展有关，同时还关系到呼气、排污、apana和腹部区域。
瑜伽的细节65：有所有瑜伽起势中站姿的重心最高，而瑜伽中把维持站姿重心稳定的动作称为brahmana。在梵语中，词根brh表示茁状生长、增加、长胖、变强壮和伸展等意思。
（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）
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