加载中…瑜伽的细节（51—55）
(2013-01-16 08:03:21)
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瑜伽的细节51：所有的倒立体式都具有脊柱倒立，上肢承受身体的重量，肩胛带、上肢和双手是完成倒立的基础这三种共性。
瑜伽的细节52：腰大肌(Psoas
major)是深层的强大肌肉，包绕在下半部的脊柱。它起于第12胸椎，紧抱着每一个腰椎，附着在股骨小转子上。可以这样说，腰大肌是稳定脊柱的肌肉，是连接腿和躯干的桥梁，对于站姿来讲有基础和中心的意义。
瑜伽的细节53：在站姿中应注意脊柱和双足之间有骨盆、股骨、胫骨和腓骨是非常重要的。脊柱和双足在站姿中起关键作用，但我们也要考虑到髋臼、膝关节和踝关节的运动。
瑜伽的细节54：各种倒立都需要平衡，但细节不同。肩倒立身体的平衡依靠上臂、肩部和上背部；头倒立身体的平衡依赖头部和双前臂；而前臂倒立身体的平衡则仅仅依赖于双前臂。虽然各种倒立有细微的区别，但是每一种倒立体式均需要创建倒立体式的共同基础，即肩胛带与上肢以及肩胛带与胸廓的强有力的连接。
瑜伽的细节55：Virabhadrawana
1(战士二式)这个体式的关键是当前腿弯曲时，后腿外旋和伸展要结合起来。然而，有时外旋和伸展的联合运动并不是发生在髋臼，这样会引起骶髂关节、低位腰椎甚至腰部以上的疼痛。
（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）
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