瑜伽的细节17：骨的形状反应出它的功能。长骨提供了杠杆，扁骨提供了保护以及肌肉附着的足够的面积，而短骨则提供了承受重量的功能。瑜伽运用了每块骨的特有的潜力，运用长骨的杠杆作用深入体式，扁骨和它们相伴的核心肌肉来加强稳定性，短骨类椎体来承受重量。

 

瑜伽的细节19：腰椎（lumbar vertebrae）人体有五个，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。肚脐的位置是和第三腰椎平齐。髓核位于椎间盘的中央，周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。

 

瑜伽的细节20：在做Eka Pada Rajakapotasana单腿鸽王式时，不要将前的脚掌向上翻，这样你的膝盖会不稳定，导致这个动作变成开膝的动作，并造成膝盖的伤痛。所以要保持双脚有力地向后勾，以帮助平衡膝盖，确保这个动在保证膝盖安全的同时打开髋部。

 

（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）