在北京山地瑜伽的日子（4）

         山地的日常生活

　　　　　　　　　（作者：于伽）

　　在山地的日常生活是简单而又丰富，自由而又有规律的。我通常是天亮既起，秋天的北京天亮大约是在六点多半左右。起床后，我要么练瑜伽，要么爬香山，要么去植物园，早晨的二个小时很快就过去了。

　　八点半是早餐的时间，在山地的人们早晨都聚在露天的餐厅里，静静地吃着素食，享受着金秋北京早晨的宁静。

　　9:00-9;45是山地瑜伽雷打不动的卡玛瑜伽时间。卡玛瑜伽(karma yoga)，也翻译为业瑜伽或行动瑜伽，是静修中心的必修内容。卡玛瑜伽并不是义务劳动、行善，而是为了培养不计结果、不抱期望、专注地做好任何一件事情的能力，是动态的冥想，是可以运用到自己生活中每时每刻的活在当下的能力。这也是山地瑜伽最有特色的一项活动。

　　上午有课的时间我就去上课，没课的时候就到可以上网的院子去看网，或者在阅览室看书。其它人上课的上课，工作的工作，井然有序。

　　12:00-12:30是瑜伽休息术时间，这也是山地的一个特色内容。瑜伽休息术（Yoga Nidra），也叫瑜伽式睡眠或者神志清醒的睡眠，是一种古代的修行方式。给练习者至少20--45分钟，让他们以足够的时间在思想上和心里上完全沉寂下来。瑜伽休息术的习练目的是让习练者全身得到休息放松，并同时保持在一种神智清醒的冥想状态。从中医角度，这一时间也是心经运行的时间，让身心好好放松一下很好。

　　12:30是午餐时间，饭后大家各自休息，你可以睡个大懒觉，休息到下午三点。下午有时是培训，有时是上课，另外还有非洲鼓和书法课的时间。下午我最喜欢的是16:00的下午茶时间，天南地北的朋友可以边喝茶边聊天，好不惬意！

    晚上18:30是午餐时间，工作与学习了一天的人们再次相聚，有说有笑，分享着快乐的傍晚时光。

　　晚上就自由活动了，周六还有唱颂时间。22:00开始大家陆续开始休息了，要求禁语到第二天早餐以后。

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