培训老师：于伽

             五月广东揭阳站                      

    找到障碍     深入解剖     流派方法     安全突破

一、体式做不到表现为：

1、太紧了

2、太松了

3、太没力量了

4、太不平衡了

5、太没体力了

二、体式做不到的九大原因：

1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到是大范围的运动。

2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。

3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。

4、关节的解剖学变化——例如关节炎——妨碍关节的充分运动。

5、疼痛限制了运动范围。

6、相关连的结缔组织紧张

7、核心力量不足

8、相关体式所需要的力量不足

9、体能不够

三、培训的目的

1、  找到障碍：一个体式找到二到三个限制你做体式的关键肌肉，知道这些肌肉名称。

2、  了解肌肉：积极地学习这些肌肉并将学到的肌肉运用到你的体式中，有意识地放松与收紧它，不断精通这些肌肉并将这些知识和你的练习完美结合。

3、  优化练习。通过不同的方法来练习。

4、  避免受伤。

四、突破方法

用艾扬格、阴瑜伽、阿斯汤伽等方法，来突破你体式的障碍。

五、培训重点

1、找到障碍    

2、深入解剖    

3、流派方法    

4、安全突破

六、主要内容

1、站姿体式的障碍与练习方法

2、前屈体式的障碍与练习方法

3、后弯体式的障碍与练习方法

4、侧屈体式的障碍与练习方法

5、扭转体式的障碍与练习方法

6、倒立体式的障碍与练习方法

培训老师：于伽

培训时间：2012年05月08日——05月12日

培训地点：广东揭阳

收费标准：3000元，2012年5月1日之前优惠，为2500元。

联系电话：13580201110 

联系人:李醒