瑜伽的呼吸箴言(1)

                   (于伽编写)

1、呼吸在瑜伽习练中，主要体现在两个方面：一个是体式中的呼吸，另一个是专门进行的呼吸控制法练习。

2、如果你想在瑜伽习练上，产生质的飞跃和更多灵性的解放，那么呼吸的参与是必不可少的一个重要环节。

3、没有呼吸加入的体式，可以被称为体操，也可以称作杂技。

4、在每次的体式练习之前，静静地坐上几分钟，感受自己的呼吸，既有助于平静大脑，也有助于和身体建立起一份连接。

5、当你呼吸时，观照呼吸，而不是故意延长或是慌乱地呼吸。慢慢地，你就会看到自己当天的节奏，然后按照这个节奏，开始这一次的体式练习。

6、在体式习练的过程中，当你忘记自己的呼吸，也就意味着你开始远离瑜伽，而接近杂耍了。

7、做每一个体式的同时，保持和呼吸的连接，进入、保持、还原都要跟随呼吸的引导才不至于迷失自我。

8、如果你感觉呼吸慌乱或不畅，请放下对动作的追求吧，回到婴儿式，在这本然的平静中稍事停留。

9、无论是《瑜伽经》中八支分法瑜伽，还是《哈他之光》中哈他瑜伽的四步法，都有呼吸控制法（Pranayama）的练习。Prana有生命能量的意思，这种能量是引导一切身体内外活动的能量，可称为“生命力”。Ayama释为控制、驻留和保持，因此，Pranayama的含义是保持生命力的方法。

10、在中文中，何谓“息”？一呼一吸为一息，“息”释为呼吸中生命之气的循环过程，因此Pranayama也可以意译为调息。

（《瑜伽的呼吸箴言》是由于伽编著的瑜伽箴言集，其中的言论有的是自己的感悟，有的是摘抄瑜伽大师或者其它瑜伽练习者。感谢大家对瑜伽的点滴感悟，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些言论与更多的人分享。因为有的言论作者不详，在这里一并表示感谢。若涉及到版权，请告知。不管怎么样，所有的有智慧的声音都来自宇宙，来自上帝。）

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