瑜伽关键词小词典（2）

                               （于伽编著）

                            Alignment（正位）

    正位（Alignment）是艾扬格大师很重要的体位法教学原理，是指把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置，让身体在空间里取得轻松自在、能量贯通的存在。正如艾扬格说过：肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟连结组织调整对位、身体内部要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体前部调整对位。

    所谓“对的位置”并没有一个绝对的标准，而是依个人的体型、姿式的变化有所不同。我们在做每个体式时，身体内部都需要精密、复杂、层层深入的调整，只是大部分的人在练习的过程中一心求形，着眼于姿势，常常是做到了姿式，却不知道自己是怎么做到的。每一种体位法都须下很大的功夫把身体的架构、组织调整到对的位置，使身体在较难的体式中仍然能在空间里取到达轻松自在、能量贯通的境地。

（《瑜伽关键词小词典》是由于伽编写的关于瑜伽中重要的关键词的小词曲。在练习瑜伽中，当你了解并把握住一些关键词之后，你对瑜伽的理解将事半功倍。这些关键词包括： Tensegrity（张拉整体）、Alignment（顺位）、Spiral-Diagonal Patterns（螺旋—对角模式）、Action（调整）、Prana、Apana、Sukha、Dukha、Brahmana、Langhana和Vinyasa等几十个词。）