瑜伽关键词小词典（1）

                                 （于伽编著）

                           Tensegrity（张拉整体）

    Tensegrity（张拉整体）是个建筑用语，说明一个立体结构中两个要素之间必要的张力。

    缩和张，推和拉，并不是对立的，而是同质互补，无法分离的。张拉整体说明了当适当的张力和压缩因素互补时，所有的结构都会维持其整体的形式。

    当我们做一个动态的瑜伽体式时，是持续与某部位接近，但同时也与另一个部位疏远，所以凝拉整体可以运用在身体各个不同的区域。当一个区域移近时，另一个区域必须移出而关闭。当一个区域提升时，一个相对的区域必须下降。当身体向前延伸时，总会有一个相对的力量向后移。

    在Tadasana(山式)等体式中，让肩胛骨压入背部并且下沉，当你这么做的时候，保持肩胛骨之间的距离不要使其收缩。在做Dandasana（手杖式）这个体式时，由坐骨往上延展躯干，两手要压向地板。这样也可以帮助躯干尽可能地向上伸展。

（《瑜伽关键词小词典》是由于伽编写的关于瑜伽中重要的关键词的小词曲。在练习瑜伽中，当你了解并把握住一些关键词之后，你对瑜伽的理解将事半功倍。这些关键词包括： Tensegrity（张拉整体）、Alignment（顺位）、Spiral-Diagonal Patterns（螺旋—对角模式）、Action（调整）、Prana、Apana、Sukha、Dukha、Brahmana、Langhana和Vinyasa等几十个词。）

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Little Yoga Keywords Dictionary

瑜伽关键词小词典（2）

Alignment（顺位）