我有一副身体，但我并非自己的身体。

我可以看见并感觉到我的身体，

然而凡是可以看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。

我的身体也许疲惫或兴奋、生病或健康、沉重或轻松，也可能焦虑或平静，

但这与内在的真我全然无关。

我有一副身体，但我并非自己的身体。

我有欲望，但我并非自己的欲望。

我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。

欲望来来去去，却影响不到内在的我。

我有欲望，但我并非自己的欲望。

我有情绪，但我并非自己的情绪。

我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。

情绪反反复复，却影响不到内在的我。

我有情绪，但我并非自己的情绪。  

我有思想，但我并非自己的思想。

我可以看见与知晓自己的思想，然而那些可以被知晓的并不是真正的知者。

思想来来去去，却影响不了内在的我。

我有思想，但我并非自己的思想。

我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

                                                                                                ——摘自《超越死亡·恩宠与勇气》