部分学员培训感想分享

 

阿行（湖南，瑜伽爱好者）

1、阴瑜伽与阳瑜伽一样可以使用辅助工具。

2、知道了阴瑜伽同样存在变体，知道了变体的具体做法。

3、瑜伽体式分阴阳，但在阴瑜伽中存在着阴阳结合的体式，比如快乐婴儿和天鹅式等。

4、学习了中医经络与瑜伽的关系，阴瑜伽能刺激人体的各大经络。

5、学习了一些中医养生知识，比如敲胆经、敲胆经等等。

6、了解了阴瑜伽采用的是Ujjayi呼吸，一直以为是腹式呼吸。

7、体式的进入程度可以选择不同的位置，并要遵守非暴力原则和聆听身体的声音。

 

雪欢（贵阳，瑜伽教练）

1、学习了阴瑜伽的历史及阴瑜伽的创始人的故事。

2、了解到了阴瑜伽与阳瑜伽的区别。

3、学习了结缔组织与关节的知识。

4、学习了几节阴瑜伽课程的套路。

5、看似简单的挺尸式，其实是最难的体式，因为不是睡着，而应该是觉醒状态。

6、龙生九子，各有不同。了解了龙式在阴瑜伽里的九种做法及益处。

7、学习了健康312经络养生法，知道了内关、合谷和足三里三个穴位的重要性。

 

清清（广东，瑜伽爱好者）

1、阴瑜伽的体式是单调的，但在保持这些最基础的体式中，却能让我们得到完美的伸展。过程是痛苦的，结果却是让我们愉悦的。

2、学习阴瑜伽，不单是学习几个体式，还囊括了一些中医方面的经络、穴位的养生知识。连物理学方面的知识也用上了，像龙式时都是放松髋部，让其自然下沉，在放松中伸展。

3、不管是阴瑜伽还是阳瑜伽，都有很多细节需要注意。阴瑜伽不只是只要怎么舒服就怎么做就好了那么简单，像龙式中，有些龙式还是一样需要胫骨垂直地面。

4、学习了挺尸式的另一种做法。

5、快乐婴儿式可作为瑜伽放松的初级版本。

6、在练习的结尾加入扭转体式可以让紧张的背部系统减少紧张。

7、没有太多的时间做别的体式时，可以做蛙式。

8、睡天鹅上半身向前移动时，重量要放在髋部上，而不是膝盖上。

 

王平（贵阳，瑜伽教练）

1、不要用阳瑜伽的方法做阴瑜伽，也不要用阴瑜伽的方法做阳瑜伽。

2、阴瑜伽是伸展的结缔组织，而阳瑜伽伸展的是肌肉。

3、孕妇也可以做蝴蝶式，但要采用不同的方法去做。

4、前屈有问题时，或者腿内肌群紧的，可以用抱枕来减轻这些压力。

5、通过几天的学习，进一步了解了脏器、经络，做体式时会很有意识的去关注它的位置和功效。

6、四方形是个深度开髋的体式，但不深入了解，就会走入误区，把压力移到膝盖上。

7、龙式，一个字：痛！但痛并快乐着，尤其是做完后的轻松。

8、挺尸式要找到觉醒、能量贯通和能量流动的感觉。

 

黄榕（广东，瑜伽爱好者）

1、阴瑜伽的感觉：走进痛苦，不再痛苦。

2、做完一套阴瑜伽的缩减版，虽然有的体式只能做简单版本或者半体式，但做完后感觉大腿韧带得到很放松、很舒服。

3、虽然当时做时感觉到酸胀难受。看来阴瑜伽的效果真的很好。

4、对蜻蜓式有了更深的了解，双腿并不是打开的越大越好。不同级别的学员要求不同。

5、蜻蜓做完后，可用雨刷式放松。

 

龙虹（贵阳，瑜伽教练）

1、以前只听说过阴瑜伽但没有深入地学习过。只知道阴瑜伽就是一个体式做好后保持时间越长越好，可以开髋，伸展下半身的结缔组织。

2、通过学习知道阴瑜伽能刺激身体上的很多经络与穴位，伸展下半身结缔组织同时也拉伸到肌肉。

3、知道了蜻蜓式和蝴蝶式对女性是很好的体式，可以增加女性的魅力。

4、现在认为在练习阳瑜伽前先练习阴瑜伽会更好些，阴瑜伽更人性化一些。

5、知道了阴瑜伽也可以做热身运动，比如Mini拜日式、拜月式等。

7、学习了每个阴瑜伽的反体式进行缓解的方法。

8、知道了放松术并不提倡睡的时间越长越好。

 

云霄（贵阳，瑜伽爱好者）

1、了解到练习阴瑜伽时，配合Ujjayi呼吸。能达到能量的平衡。

2、在滋养关节的基础之上，靠重力来帮助练习。

3、记住：时间出成效！

4、对任何体式而言，都没有一个绝对的标准，每个体式对于不同的人去做时都能做相对的改变，为每个人找到最适合自己的位置。

 

李红宏（贵阳，瑜伽教练）

1、对龙式的九种做法感受较深。

2、任何体式都可以根据会员不同的身体情况来安排练习。

3、特别喜欢第四天早晨的阳与阳瑜伽结合的练习。

4、在阴瑜伽的体式练习中，真正体会到了在练习过程中肌肉放松不参与，蛤也有伸展的感觉。

5、在阴瑜伽的体式保持时，体会到了自由、舒适和宁静。