九、手臂支撑A直立（18个体式）

倒立的体式象征着我们的内在勇气，将自己完全翻转过来，以彻底不同的眼光看自己，看世界，将心至于头的上方，听从内心的召唤，这需要我们改变自己的意愿，和自我选择的决心。

1、Viparita Karam半剪式

2、Salamba Sarvangasana肩倒立

3、Pincha Mayurasana前臂倒立式

4、Adho Mukha Vrksasana手倒立

5、Salamba Sirsasana手肘倒立

6、Chaturanga Dandasana四肢支撑式

7、Dolphin Plank Pose桥式平衡

4、Vasisthasana侧板式

5、Mayurasana孔雀式

7、tolasana莲花支撑式

倒立的四大特定原理

手臂支撑B前屈

1、Bakasana起重机式

2、Bhujapidasana腿交叉双臂支撑式

3、Tittibhasana萤火虫式

4、Kukkutasana公鸡式

5、Adho Mukha Svanasana下犬式

6、Dolphin Pose幼犬伸展式

手臂支撑D扭转

1、Dwi Pada Koundinyasana 八字扭转式

2、Parsva Bakasana侧起重机式

3、Camatkarasana如意式

手臂支撑E后弯

1、Purvottanasana后仰支架式

2、Urdhva Mukha Svanasana上犬式——阴瑜伽体式Seal海豹式

第六期09月22-26陕西西安   报名中

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