瑜伽是一门精微的艺术和学科。瑜伽体式的和谐来自身体力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以瑜伽习练要更加注重细节。不是你能做几百个瑜伽体式就很好，而是必须做对每一个体式。

 

    我们已经练习瑜伽体式有一段时间了，我们还要继续练习下去。但是我们注意到瑜伽的细节没有？我们常说站姿里双腿并拢，什么是“并拢”？是指大脚趾并拢？还是指脚跟要并拢？那么脚踝如何处理？十个脚趾如何处理？这些都是细节。艾扬格说：“只要脚底产生一点点的错误，哪么脊椎肌肉和耻骨区域的位置就会错误。”又比如，我们常说要“收腹收臀”，但腹部分上腹部、中腹部和下腹部，臀部又分臀部上部和下部，是这些通通都要收吗？还是有的需要收紧，有的需要放松？还有，一个瑜伽体式，我们不仅仅需要知道这个体式的做的步骤和功效，还要知道这个体式的有些什么变体，这个体式的预备体式和后续体式有哪些，初学者应该注意什么，如何加深这个体式，如何使用辅助工具，同伴之间如何帮助你找到做这个体式的感觉……

 

    所以说，如果只说双腿并拢和收腹收臀就只能算“粗节”了，而不是细节。仅仅知道一个体式的步骤与功效叫“粗节”了，而不是细节。那什么是细节？

 

    《汉语词典》上说细节是指细小的环节或情节，细节是追求完美的意思。俗话有曰：“细微之处见端倪。”说的就是很多事情都可以从细节中看出个究竟，找出个所以然。老子也说过：“天下难事,必做于易;天下大事,必做于细。”

 

    有些学员说：我已经学了许多体式了，但是我感觉不到任何的不同和好处。为什么？那是因为我们仅仅把注意力集中在我们的体式上，却没有把注意力放在矫正体式，如何保持体式，保持体式的时间多长，如何的控制我们的意识上。如果我们学会把注意力放在这些细节上，我们一定会找到这些瑜伽体式带给我们的好处。

 

    很多练习瑜伽多年，或是教学很多年，但是也许并不清清楚楚正确的体式的细节，此次《瑜伽的细节》培训是以自己学习、练习与教学时不断总结而出的细节，每一个体式，你都会知道学员常犯的错误点，并知道每一个体式中肌肉走向的细节及关键要点。当你学完这期培训，你可以轻易帮助会员纠正也许看来很完美当其实不正确的姿势，从而达到专业瑜伽教师的水准。

 

    身体当中会有多少个细节存在，我们能关注多少，不断的习练，身体在探索的过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。