利用墙角练习上抬腿的体式

伙伴与伸展带辅助

轮式的几种练习方法

肩倒立

伸展带缚住肩膀，以免外扩，要建立稳固的根基，肩倒立的练习肩膀一定要垫垫子，以免颈椎压力过大受到伤害

双脚用力蹬哦，山式，山式

原文地址:又记成都行（四） 作者：雨滴