根基之重要就相当于高楼的地基，没有稳固的地基，高楼终归要倒塌。在习练瑜伽的时候如何找到根基是关键。在垫子上找到和大地的联结，静静的去感受土地是如何接纳并支撑身体的，就像施与受。当我们施与土地之重量的时候，同时也获得了一个向上的能量。但是我们的习性往往是想获得，却不想付出。根基的练习也是对我们的心性的一个锻炼，如果把自我消融掉，臣服于大地，把自己奉献出来，那么相信会感受到大地给我们的爱。

    不同的体式会有不一样的根基，拿上图来简单的说明下。脚的根基一般都是和站立体式联系在一起的，在站立的体式中首先要找到脚的四个点，然后记得把脚的四个点深深的扎根于地面，当这样做的时候，脚的内侧、外侧足弓以及横弓会被提起来，你就会感受到大地带来的支撑和稳固性。这就是施与受的具体实施。相信会有不同的感觉。当这种提起和收缩的力量继续向上延伸的时候就会和mula bandha有个微妙的联结。找到这种联结后，会有有更加稳固和韧性的根基。因为mula bandha和地大元素联结，当mula bandha收的正确的话，就会加强平衡，这种平衡指的不仅仅是站在大地上不倒掉，更多的是指在体式转换中优雅的移动。

欢迎参加贵阳悠清瑜伽馆举办的:

10月1—7日：国庆七天贵阳瑜伽培训与贵州发现之旅

10月9-11日：瑜伽馆会籍顾问销售培训（贵阳）

  http://st.blog.163.com/style/common/htmlEditor/portrait/face/preview/face51.gif投票