久坐生活方式的瑜伽体式纠正（4）

            ——2009年国庆贵阳瑜伽培训部分内容(7)

    相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。随着经济的日益发展，这个队伍也越来越庞大。拒报导，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%~85%。

    久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。原因很容易理解：久坐不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

    尽管如此，只要我们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服这个不良的生活方式，还是有办法避免其带来的健康危害的，其中最好的方法就是规律而持续的锻炼，而瑜伽是一种非常好的选择。运用瑜伽体式帮助我们纠正长期久坐对身体产生的各种不平衡。

    体式纠正仅仅是改善久坐生活方式带给身体不良影响的一部分，作为一名希望通过瑜伽练习获得健康的练习者，更应该培养对自我的觉知性和敏锐度，从生活中的坐立行走中培养身体整体的协作能力，这样才能真正获得健康。改变错误的姿势习惯，建立一个良性的行为模式，这是一个长期而艰巨的过程！

    改变久坐的生活方式说起来容易，做起来也不难，难的是要持之以恒。不管怎么样，身体是自己的，健康也是靠自己才能维持的，与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资一点时间，让自己的身体动起来，让我们的生命鲜活起来。

欢迎参加：国庆七天贵阳瑜伽培训与贵州发现之旅

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